Șapte sfaturi; Util pentru a slăbi atunci când nu este posibil să se numere căldura; as

sfaturi

MADRID, 10 ianuarie (INFOSALUS) -

Numărarea caloriilor este una dintre cele mai fiabile modalități de a menține sau a pierde în greutate. Dar nu este întotdeauna ușor să o faci atunci când ești departe de casă sau timpul tău este limitat, în plus, există multe situații care nu îți permit să urmezi acest număr caloric.

După cum sa menționat din blogul destinat pacienților de la Harvard Medical School, există câteva linii directoare de urmat atunci când numărarea directă a caloriilor nu este practică.

1. Mănâncă alimente satisfăcătoare și sărace în calorii

Acest lucru înseamnă, pe cât posibil, că mesele și gustările ar trebui să includă cereale integrale, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală, precum și leguminoasele, cum ar fi linte și alte leguminoase. Și nu uitați să umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu fructe și legume.

2. Când mănânci carne

Eliminați părțile grase și alegeți porții mai mici. Alegeți bucăți slabe de carne și cantități mici, în jur de 100 până la 115 grame pe porție (care este, de obicei, ceea ce se va potrivi în palma mâinii).