ceai rosu
Postat de RADIO LA VOZ DEL ÁNGEL pe 13 mai 2020
Ori de câte ori ne este foame se datorează unei nevoi fiziologice de a ne hrăni? Desigur că nu. Există, de asemenea, foamea emoțională, acel apetit vorace sau distras care ne determină să golim frigiderul atunci când ceea ce ni se întâmplă este că ne simțim anxioși, goi, plictisiți.
Comportamentul alimentar nu înseamnă doar consumul de alimente: este rezultatul unei relații complexe a experiențelor anterioare ale familiei și a evocărilor lor; rutine alimentare, valori culturale, atitudini și credințe, contextul în care mâncăm, emoții personale, nevoi ... Adică mâncăm din mai multe motive și rareori este pentru că ne este foame.
De-a lungul vieții noastre, creierul înregistrează toate aceste informații, construind conexiuni și generând automatisme. Toți acești factori pot crea o legătură disfuncțională cu alimentele pe care este recomandabil să le rupem cât mai curând posibil.
Dacă vrem să mâncăm bine, trebuie să ne antrenăm creierul să aleagă opțiunile adecvate și asta necesită perseverență și timp. De asemenea, implică înțelegerea cât de important este ceea ce mâncăm, cum și când o facem.
Cunoașterea mai bună a proceselor psihologice, emoționale și comportamentale care afectează modul în care mâncăm ne va ajuta să implementăm și să cultivăm obiceiuri alimentare mai sănătoase. Unde să încep?
Primul lucru de făcut este să alungăm ideea de a mânca ca luptă, luptă, pentru a vedea cine poate: dacă mâncarea și kilogramele, sau noi. Trebuie să încurajăm o relație mai iubitoare cu mâncarea, care în cele din urmă va deveni cu noi înșine. Nu mai pedepsiți, judecați pe noi înșine ... Dietele miraculoase și comportamentele restrictive ne subminează doar psihologic și metabolic. Trebuie să ne oprim o dată pentru totdeauna pentru a ne lovi de lipsuri.