Ce trebuie să facem dacă ne lipsește o zi de antrenament

dacă

Abonați-vă la Vitónica

Indiferent cât de bine ne-am planificat antrenamentele, apar mereu evenimente neprevăzute și putem pierdeți o zi de antrenament, Ce trebuie făcut în aceste cazuri? Mulți oameni aleg să recupereze acel antrenament a doua zi, adică dacă ieri am avut o cursă continuă de 10 kilometri și astăzi 6 kilometri în serie o fac pe toți împreună. Cu siguranță nu este cea mai bună opțiune, dacă tocmai ai irosit o zi, treci la următoarea, nu se va întâmpla nimic.

Alcătuiește antrenamentele ratate Poate adăuga mai multă oboseală decât este necesar și poate rupe ciclul de antrenament-recuperare, supraîncărcând mușchii sau sistemul cardiorespirator. Putem alege, de asemenea, să facem antrenamentul pierdut a doua zi și să întârziem restul o zi. Aici vorbim despre orice tip de antrenament, fie că este vorba de greutăți, cardio sau antrenament al unui anumit sport.