Efectul yo-yo al dietelor minune: mit sau realitate Mentenforma
efect yoyo sau efect de revenire este, din păcate, un concept binecunoscut în domeniul dietetică Da nutriție. În continuare vom vedea de ce se întâmplă și ce să facem pentru a o evita. Se caracterizează printr-un slăbire pronunțată, este Recuperare rapida.
„Efectul yo-yo” nu există, este o consecință a comportamentului tău.
Dr. Leo Cerrud ne spune ce este adevărat în spatele acestui mit.
Faimosul și în același timp temut „efectul de revenire”, pe care mulți îl consideră rezultatul dietelor miraculoase. Să începem de la început, care este efectul rebote sau yo-yo?: „Este un concept farmacologic legat de receptori, rezistențe și farmacodinamică; după ce a luat un medicament mult timp și a lucrat, brusc nu numai că nu mai funcționează, dar poate produce chiar efectul opus ”, spune dr. Leo Cerrud, expert în medicină estetică și antrenor în nutriție.
„Același concept farmacologic aplicat dietelor și, în special, pierderii în greutate și recuperării sale rapide, este ars în memoria colectivă; Se atribuie de obicei acestei diete și presupusului efect de recuperare al recâștigării kilogramelor pierdute și chiar mai mult. Ceea ce se întâmplă este că greutatea pierdută revine atunci când dieta este OPRITĂ și se restituie vechile obiceiuri nutriționale, care nu aveau echilibru, motiv pentru care o persoană începe o dietă . „Vina pe dieta pentru recâștigând greutatea pierdută nu este altceva decât o scuză pentru cei care nu îndrăznesc să-și asume responsabilitatea pentru mâncarea lor și să caute cauze externe pentru a nu rezolva conflictul ".
Dacă veți continua să insistați să mâncați prost, vă veți îngrășa din nou ”, Dezvăluie dr. Cerrud.
Care este concluzia? Nu există nimic magic și nu există o schimbare reală fără întreținere, pentru a fi sănătos trebuie să încorporezi noi obiceiuri nutriționale și un stil de viață activ și sănătos. Nu sunt diete pentru câteva luni, este o atitudine de îmbunătățire care se poartă astăzi și în viitor.
Permiteți-mi să fac o comparație ... este la fel ca a avea o casă. Dacă reușiți să cumpărați unul, veți avea un atu foarte prețios, dar nu totul se termină aici, nu? Dacă nu vă plătiți ipoteca, facturile sau nu vă mai ocupați de ea, veți rămâne fără ea sau se va termina în ruine. ACELAȘI SE ÎNTÂMPLĂ CU CORPUL TĂU ȘI EFECTUL ÎNCONCURAT, nu înceta să faci ceea ce este esențial.
Efectul de revenire a fost numit și yo-yo. Metafora este bună Eu sunt singurul responsabil de slăbirea mea și Eu sunt singurul responsabil pentru faptul că nu îl recuperez".
Pierderea în greutate și slăbirea sunt relativ ușoare, lucrul dificil este să menții rezultatele în timp. Din punct de vedere global al obiectivelor unui program de dietă, este esențial să ÎNVĂȚAȚI SĂ NUTRICAȚI MAI BUN, CUNOAȘTEȚI-VĂ CORPUL, ȘTIȚI CUM SĂ REZOLVAȚI SITUAȚIILE DIN ZIUA DUMNEAVOASTRĂ și să rămâneți constant atunci când vine vorba de faza de întreținere. Fiecare dintre aceste detalii diferă în funcție de persoană și de dieta lor. Așadar, vom vedea câteva recomandări pentru a menține un stil de viață sănătos și activ, într-un mod practic, confortabil și pentru a nu recupera un gram la sfârșitul planului, atunci când v-ați atins obiectivul.