Ce sport să pierzi fese, coapse și șolduri Antreprenoriat și afaceri
Șoldurile și fesierele sunt prea largi, coapsele prea groase și burta prea rotundă?
Această siluetă ginoidă (grăsimea se acumulează în partea inferioară a corpului) este în mare parte genetică și este strâns legată de secrețiile hormonale.
Pentru a șterge aceste depozite de grăsime, nu este suficient să mănânci mai puțin, este, de asemenea, necesar să faci sport. Nu este nevoie să intrați într-o serie de sprint! Doar o activitate practicată la intensitate moderată mult timp poate profita de depozitele de grăsimi. Se recomandă un mic control la medicul dumneavoastră
Transformă grăsimea în energie.
Explicația este fiziologică: pentru a transforma grăsimile în energie, mușchii au nevoie de oxigen. Cu cât pierzi mai mult oxigen (rezultând dificultăți de respirație), cu atât arzi mai multe zaharuri; În schimb, cu cât respiri mai ușor în timpul exercițiilor fizice, cu atât îți îmbraci mai multă grăsime.
De aici și interesul pentru promovarea eforturilor care funcționează în conformitate cu alianța oxigen/lipide, adică sporturile de anduranță: mersul pe jos, mersul pe bicicletă, joggingul, înotul și, în interior, canotajul, eliptica, benzile de alergare și clasele de grup aerobic.
Doza corectă? Cel puțin 45 de minute de mers pe jos pe zi și/sau un sport de două sau trei ori pe săptămână.
Mergând să vă topiți grăsimea.
Cei mai motivați pot folosi și un monitor de ritm cardiac, care măsoară ritmul cardiac în timp real, un bonus suplimentar pentru a se cunoaște mai bine și a-și îmbunătăți performanța.
Există două chei pentru arderea grăsimilor atunci când mergeți . Primul este că trebuie să mergi suficient de repede pentru a-ți crește ritmul cardiac în cea mai bună zonă pentru arderea grăsimilor și obținerea de energie.
Al doilea este că mergi suficient îți place să arzi grăsimile stocate în loc să arzi doar zaharurile pe care corpul tău le stochează pentru exerciții rapide.