Ați trăit înșelați, nu ar trebui să renunțați la banana pentru a slăbi Teinteresa
20 iunie 2017 De MONICA BLAZQUEZ
Există o mulțime de mituri atunci când vine vorba de consumul de fructe în dietele de slăbit. Până acum, nutriționiștii restricționau bananele și, în general, cei care doreau să slăbească au interzis acest fruct, dar este o greșeală.
Banana este considerată un fruct aparținând grupei B, deoarece conține puțin mai multe calorii, dar adevărul este că această diferență este aproape anecdotică. Banana ne oferă între 80 și 100 kilocalorii la 100 de grame și mărul aproximativ 60, dar trebuie să avem în vedere că o banană cântărește în jur de 150 gr și un măr 250 gr.
Așadar, aportul caloric al ambelor fructe este practic același și, rareori, v-ați gândit să eliminați mărul din dieta de slăbit. De asemenea, banana conține potasiu, fosfor, calciu, complex de vitamina B, unele vitamine C și fibre, ceea ce îl face un aliment bogat în substanțe nutritive esențiale de luat în considerare pentru a pierde în greutate.
O altă greșeală obișnuită este respingerea bananei din cauza conținutului ridicat de zahăr atunci când acesta nu este zahărul pe care trebuie să îl eliminăm din dieta noastră, ci conținutul produselor procesate. Fructele proaspete pot conține fructoză (zahăr natural în fructe) în aceeași cantitate pe care alte alimente procesate industrial pot conține zahăr; cu toate acestea, fructoza fructului fiind naturală corpul nostru o sintetizează bine, contrar a ceea ce se întâmplă cu alimentele industriale.