Ce se întâmplă cu corpul tău dacă ai un pahar de vin de dormit
Alcoolul ne afectează calitatea somnului și nu ne permite să ne odihnim corect
Doar un pahar de vin poate avea o consecință teribilă pentru igiena somnului. Dietiștii Jessica Spendlove și Chloe McLeod explică în publicația „Bead Threads” că, datorită particularităților alcoolului, acesta afectează imediat calitatea somnului nostru. Atât de mult, încât, potrivit experților, doar unul sau două pahare de vin pot avea un impact asupra somnului, deci, dacă vom bea, este mai bine să nu o facem imediat înainte de a dormi.
De ce are impact asupra calității somnului nostru? „Dacă ai băut, s-ar putea să te trezești de mai multe ori în timpul nopții”, notează Chloe McLeod în postare. Deși, dacă bem, vom adormi înainte, calitatea acestui lucru va fi mai proastă, ceea ce ne va face să nu ne odihnim corect și să avem un somn tulburat.
Bea, chiar și un pahar, blochează somnul REM. În acest moment al visului apare activitatea care ne permite să visăm și consolidarea memoriei. Când dormim cel mai ușor, atunci când activitatea creierului nostru este mai scăzută. „Dacă, după ce bei, te trezești și nu te simți complet odihnit, este posibil ca faza REM să nu se fi dezvoltat bine”, comentează profesioniștii.