Ce se ascunde în spatele nopții
Cele mai multe dintre ele le atribuim ‘‘ problemelor feminine ”(schimbarea temperaturii în timpul ciclului, menopauză, modificări hormonale), dar există și alte motive. Identifică-i și învață să acționezi.
Menopauza
Iată ce ne vine în minte atunci când ne gândim transpirații nocturne. "Vasomotorii sunt simptomele care apar mai frecvent, în până la 75% din cazuri și includ bufeuri", explică ginecolog Fernando Losa, al Clinicii Sagrada Familia (Barcelona). Acestea se caracterizează prin senzația de căldură, care începe în cap și în piept și apoi devine generală. „Pot dura de la câteva secunde la câteva minute și sunt însoțite de transpirație abundentă și, uneori, de palpitații. Frecvența și aspectul său sunt variabile: de la câteva bufeuri pe zi la mai multe în timpul zilei și al nopții. Transpirațiile nocturne sunt mai frecvente (54%) în primele patru ore de somn ”, spune medicul. Ce poti face? Citiți caseta expertului. De asemenea, este „recomandabil să faci mișcare și să urmezi o dietă echilibrată bogată în acizi grași Omega 3”.
Schimbări de temperatură
Când este ocazional, „transpirația nocturnă nu reprezintă o afecțiune de bază și este legată de modificările hormonale ale temperaturii corpului, cunoscute sub numele de variație diurnă”, spune medicul. Eduard Espinet Coll, specialist în Boli Digestive ale aceleiași clinici. Și este că în timpul dimineții avem o temperatură corporală mai scăzută decât noaptea. Ce poti face? „În aceste situații, când apare transpirația, este tratată cu măsuri simple, cum ar fi scoaterea unor haine, îndepărtarea cearșafurilor sau păturilor, deschiderea ferestrei. ".
Hiperhidroza
Se mai numește și transpirație nocturnă. Constă dintr-o tulburare de somn care se caracterizează prin transpirații abundente sau excesive noaptea, fără o cauză aparentă ", spune medicul. Javier Foncillas Corvino, specialist în Chirurgie Generală și Digestivă din același centru. Transpirația este de așa natură încât poate trezi persoana care suferă și „necesită o schimbare de pijamale sau cearșafuri din cauza umidității și transpirației”. Ce poti face? De asemenea, mergeți la măsurile generale: faceți un duș, schimbați-vă hainele.
Sarcina
„Este una dintre condițiile fiziologice, cum ar fi menopauza, care le poate declanșa”, explică același medic. În timpul sarcinii, nivelul hormonilor și fluxul sanguin cresc, determinând creșterea temperaturii corpului (hipotalamusul, centrul de reglare al creierului, îl ridică pentru a-l contracara prin transpirație). Acesta este un lucru care tinde să scadă pe parcursul a nouă luni, dar poate crește pe măsură ce data de scadență se apropie din cauza altor modificări hormonale. Ce poti face? Rămâi hidratat și poartă întotdeauna cu tine o sticlă de apă pentru a te răcori; purtați lenjerie de corp din bumbac și pijamale largi; asigurați-vă că dormitorul dvs. este bine aerisit și folosiți așternuturi mai ușoare.