Întăriri nutriționale în funcție de anotimpul anului
Amelioratori nutriționali pentru fiecare anotimp al anului
Fie că este iarnă sau vară, din cauza frigului sau alergiei, corpul nostru are nevoie de ajutor nutrițional în anumite momente. Uneori, corpul nostru se simte neajutorat și incapabil să facă față dificultăților tipice din fiecare anotimp. Drept urmare, ne simțim adesea obosiți sau slabi pentru a face față ritmului frenetic pe care îl necesită zi de zi.
Din fericire, o dietă adecvată ne poate ajuta să menținem o stare nutrițională corectă. Notează aceste sfaturi pentru a te simți puternic și bine hrănit în orice perioadă a anului.
O mâncare pentru fiecare anotimp
Iarna și frigul tău
Sosirea frigului este însoțită și de rece. Sistemul imunitar este slăbit de schimbările bruște de temperatură. Pentru a evita acest lucru, recurgeți la vitamina C, care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și reduce oboseala și oboseala [1].
- Mâncați fructe roșii, cum ar fi zmeură, afine sau coacăze, la micul dejun sau la gustare.
- Pregătiți sucuri de fructe bogate în vitamina C, cum ar fi portocala, mandarina, kiwi sau lămâie.
- Adăugați ananas la salate.
Alergie de primăvară și astenie
Combate oboseala și oboseala tipice sosirii primăverii, cu alimente bogate în vitamina C și din Grupul B 1 .
- Vitamina B12, tipic cărnii precum carnea de porc sau carnea de vită și peștele, în special cele albastre, cum ar fi sardinele, pot fi de mare ajutor pentru a reduce senzația de oboseală și oboseală 1 .
- Consumați zilnic legume, în special legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, broccoli, varză sau arpagic, o sursă de acid folic pentru a menține sistemul imunitar în condiții normale 1 .