Care este procentul optim de grăsime corporală la bărbați și femei
IGC este o valoare care poate varia ușor la bărbați și femei. În acest articol vă spunem ce procent este cel mai optim.
José Mª Tabares Pagola
Indicele de grăsime corporală este o valoare care se referă la cantitatea de grăsime stocată pe care o are o persoană, ținând cont de factori precum lor vârstă sau sex.
În cazul bărbaților, un procent optim ar trebui să fie în jur 16-20%, în timp ce la femei variază între 20-25%. Acest lucru se datorează faptului că corpul feminin produce mai mult estrogeni și, prin urmare, este mai predispus să acumuleze grăsime în anumite zone.
De asemenea, este important să rețineți că este normal pentru acest indice cresc treptat în timp. Vina mare a acestui fapt este metabolismul dvs., care devine mai instabil atunci când aveți o zi de naștere.
Dieta și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a reduce GI
Pentru a obține un conținut optim de grăsimi, este necesar practică obiceiuri de viață sănătoase cum să alegeți o dietă sănătoasă și echilibrată, împreună cu o activitate fizică zilnică constantă. O modalitate bună de a realiza acest lucru este prin exerciții de intensitate mare (cunoscut și sub numele de „HIIT”) și cu care rezultatele sunt obținute în mai puțin timp.