Ce se află în spatele nevoii de ciocolată, pizza și alte pofte pe care multe femei le simt
Sursa imaginii, Getty Images
Poftele alimentare menstruale fac obiectul a nenumărate glume. La fel ca majoritatea glumelor bune, sunt amuzante pentru că sunt adevărate.
Anumite părți ale ciclului menstrual al unei femei par să meargă mână în mână cu dorința de a mânca ciocolata, inghetata si cartofi prajiti.
Aud asta în fiecare zi de la pacienții mei OB/GYN.
Cercetătorii au studiat ani de zile pofta de alimente, unul dintre cele mai citate studii datând din 1953.
Oamenii de știință - și mulți alți oameni - vor să știe cine are pofte și de ce, ce vor și când și cum să minimizeze acest sentiment.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Iată ce au dezvăluit cercetările.
Pofte înainte de menstruație
Pofta este una dintre multe simptome ale sindromului premenstrual (SPM).
PMS este cauzat de fluctuații hormonale și cum acestea afectează mesagerii chimici din creier numiți neurotransmițători.
Simptomele sale sunt exclusive pentru a doua jumătate a ciclului menstrual.
Această fază luteală a ciclului începe cu eliberarea unui ou în timpul ovulației și se termină când începe perioada.
Sursa imaginii, Getty Images
Ce alimente poftesc femeile? Glucide, grăsimi și dulciuri.
Cercetătorii au documentat peste 150 de simptome diferite ale sindromului premenstrual în studii, variind de la fizic la emoțional, comportamental și cognitiv.
Pofta de alimente se numără printre cele mai frecvent raportate simptome comportamentale ale sindromului premenstrual, alături de schimbări ale dispoziției, iritabilitate, anxietate, tensiune și dispoziție tristă sau depresivă.
Cu toate acestea, o femeie nu are nevoie de un diagnostic oficial al sindromului premenstrual pentru a raporta pofta de dulciuri și bomboane de ciocolată.
85% dintre femei au un anumit tip de simptome premenstruale vizibile, în timp ce doar 20% până la 40% dintre femei îndeplinesc criteriile de diagnostic pentru sindromul premenstrual.
Cercetătorii au descoperit că pofta poate apărea în timpul perioadei premenstruale la femeile normale, sănătoase, fără diagnostic de sindrom premenstrual sau alte tulburări.
De fapt, un studiu a arătat că 97% dintre toate femeile au experimentat pofte alimentare, independent de ciclul menstrual.
Informațiile de cercetare confirmă faptul că femeile tind să mănânce mai mult în timpul fazei luteale a ciclului menstrual, comparativ cu faza foliculară, care are loc înainte de ovulație.
Cu sau fără diagnostic de sindrom premenstrual, această creștere a consumului de alimente poate fi de până la 500 de calorii în plus pe zi.
Ce alimente poftesc femeile? Glucide, grăsimi și dulciuri.
Nesurprinzător. cea mai raportată poftă este ciocolată, probabil pentru că este o combinație drăguță de carbohidrați și grăsimi.
Și, deși existența oricărei pofte este similară la femeile cu și fără PMS, pofta în sine poate varia în funcție de dacă aveți un diagnostic de sindrom premenstrual.
Într-un studiu, femeile fără sindrom premenstrual și-au crescut aportul de calorii și grăsimi, în timp ce femeile cu sindrom premenstrual au arătat o creștere a cantității totale de calorii și macronutrienți.
Ce cauzează pofta?
Cercetătorii nu sunt siguri de unde vin exact aceste pofte, dar există mai multe teorii principale.
O idee este că femeile folosesc inconștient mâncarea ca terapie medicamentoasă.