Ce să mănânci pentru pielea elastică și strălucitoare.

#News #Sport #Alimentacion #Sportiva

pielea

2% dintre bărbați (și 8% dintre femei) suferă de anemie. Un număr și mai mare are depozite scăzute de fier, care provoacă oboseală și slăbiciune. Un alt simptom puțin cunoscut al deficienței de fier, cauzat de faptul că nu se satură de el, este mâncărime a pielii.

Sursă: scoici, carne de vită, porc, carne de vită și ficat de pui, stridii, midii, creveți, sardine și curcan. Pentru vegetarieni, conserve de legume, cereale îmbogățite pentru micul dejun, fasole și linte fierte, semințe de dovleac, cartofi copți cu piei și sparanghel conservat.

Eliminați grăsimile din dietă, în încercarea de a evita pielea unsă. Grăsimile sunt necesare pentru o piele sănătoasă., Dar trebuie să fie cele corecte, adică polinesaturatele, nu grăsimile saturate și trans care înfundă arterele și se găsesc în carnea grasă și în alimentele nedorite. Stratul exterior al pielii este bogat în acizi grași esențiali Omega-3 și Omega-6, care mențin pielea impermeabilă. Dacă sunt deficitare, pielea pierde prea multă apă și rămâne deshidratată.