Nutriție - Alimente la vârsta școlară Listín Diario

Copiii de vârstă școlară necesită o dietă corectă și echilibrată, deoarece este necesar să îndeplinească cerințele pentru a atinge nivelurile optime de creștere și dezvoltare, atât fizice, cât și mentale, dar și pentru că au nevoie de performanțe adecvate în timpul orelor de școală.

Băieții și fetele slab hrăniți au, de obicei, probleme de învățare, tind să fie mai încet în activitatea școlară și fac mai puțină activitate fizică la recreere, deoarece sunt prea obosiți.

Este important de menționat că, cu o școală echilibrată și variată, se previn problemele legate de nutriția proastă, cum ar fi modificările învățării și comportamentului, anemia și bolile infecțioase. Prin urmare, deoarece copiii noștri tind să mănânce la școală, este foarte important ca părinții să le trimită cutii de prânz școlare care acoperă diferitele nevoi de nutrienți de care au nevoie copiii în timpul zilei.

În perioada școlară, copilul dezvoltă un stil de alimentație mai independent și departe de supravegherea părintească, de aceea este extrem de important să punem în aplicare următorii pași, atât acasă, cât și la mesele școlare:

ï Încurajați copilul să mănânce de cinci ori pe zi. (Mic dejun-gustare-prânz-gustare și cină)

ï Promovați micul dejun înainte de a pleca de acasă. La micul dejun includeți o lactată sau un aliment de origine animală, o cereală care oferă energie și un fruct sau suc natural de fructe.

ï Includeți fructe și legume în fiecare zi, de preferință între 2 și 4 porții. O opțiune bună va fi întotdeauna să includeți un fruct în cutia de prânz.

---