Antrenamentul Tabata la domiciliu ajunge la fitness-ul ideal Yuupiyu
Fi atent la Tabata Workout at Home, metoda de instruire care este folosită la cei care caută cum să slăbești într-un mod sănătos, Deși este o rutină solicitantă, durata procesului este aproape imposibil de concurat.
Izumi Tabata și antrenament pe intervale
Dr. Izumi Tabata a conceput un sistem de instruire care a pus la comanda Irisawa Koichi care a fost antrenorul echipei olimpice de patinaj de viteză din Japonia, împreună au aplicat Protocolul IE1, care constă din antrenament la intervale de intensitate mare. În acest experiment, acesta a fost realizat prin trimiterea timp de 5 zile pe săptămână, timp de 6 săptămâni, constând din 8 serii de exerciții de 20 de secunde la intensitatea maximă posibilă, cu 10 secunde de odihnă. În acest studiu s-a demonstrat că capacitatea de furnizare a energiei aerobe și anaerobe poate fi îmbunătățită. Dacă doriți să vedeți studiul, puteți face clic aici.
Antrenament doar 4 min pe zi la intensitate ridicată.
Ne vom aminti că acest studiu a fost realizat la sportivi olimpici, ale căror capacități sunt mult mai mari decât cea a numitorului comun al oamenilor, totuși este o metodă care a fost deja încorporată în sălile de sport. Cel mai bun lucru despre acest antrenament este durata, adică nu trebuie să petreceți ore și ore în sala de gimnastică. Ai nevoie de timpul tău condiționarea musculară (Încălziți) și 4 minute din timpul dvs., cu o voință de fier. Din moment ce la fel Izumi Tabata Rețineți că, dacă nu ajungeți epuizat după protocol, va trebui să puneți mai multă intensitate pe parcursul celor 20 de secunde.