Ce să luați pe tot parcursul zilei fără a depăși 500 sau 600 de calorii Cocina Select

Pentru micul dejun, o gustare sau o gustare Vom încerca să bem ceai și cafea în cantitatea dorită, controlând întotdeauna zahărul sau zaharina care se adaugă pentru a-l îndulci. La fel, ați putea lua un măr care este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii sau ceva suc natural de fructe, portocala este recomandată în acest caz. Deși, dacă nu ne plac foarte mult fructele, putem opta pentru un iaurt degresat.

fără

A mânca Putem lua aproximativ 200 de grame de carne (eliminând toată grăsimea pe care o are) sau pește alb (precum dorată, cod, merluciu, somon, biban, sardine sau marfă) la grătar sau fiert. Trebuie să uităm complet de cele prăjite. Pentru a îmbunătăți aroma, ceea ce puteți face este să adăugați puțină sare, pătrunjel, ceapă, usturoi, mentă, mărar sau orice altă plantă care vă place. Dacă ceea ce am mâncat pare insuficient, putem lua niște salate folosind produse precum salată, castraveți sau roșii.