Cinci greșeli care te împiedică să slăbești - #AdrianCormillot

cinci

Doar 2 din 10 persoane care încearcă să slăbească reușesc. Aceasta este una dintre cele mai puternice concluzii, un raport al Societății Spaniole pentru Studiul Obezității (SEEDO).

Datele sunt mai semnificative atunci când se citește că 75% din populația adultă a încercat să slăbească la un moment dat în viață, în coerență cu un procent similar care recunoaște că nu este mulțumit de corpul lor. SEEDO recunoaște că ceva nu este în regulă pentru încercările de a pierde în greutate pentru a culege un nivel atât de ridicat de eșec. În acest articol, din mâna unui nutriționist specializat în consultare și educație alimentară, trecem în revistă cele mai frecvente greșeli făcute atunci când încercăm să slăbim, pentru a încerca să le eviți și să obții obiceiuri sănătoase care se hrănesc și nu se îngrașă.

Mulți oameni au o vastă experiență în dietele miraculoase, în sfaturile necorespunzătoare și în metodele promovate în emisiuni TV, în reviste sau descărcate de pe orice portal de internet.

„Contrar credinței populare, acest tip de dietă nu este sigură”, spune Elena Piñeiro, dietetician-nutriționist cu o carieră îndelungată consultând oameni care doresc și au nevoie să slăbească. Acest specialist adaugă că această acumulare de încercări eșuate face ca atunci când persoana devine conștientă de faptul că comenzile rapide nu merită, „timpul de tratament se prelungește din motive fiziologice și costă mai mult pierderea grăsimii asociate cu supraponderalitatea și problemele asociate odată cu el ”, de la sindromul metabolic la tulburările cognitive, tulburările de alimentație și diverse boli degenerative.

Obstacole în calea slăbirii: cinci greșeli și credințe false

A învăța să slăbești înseamnă să înveți să mănânci, iar acest lucru include oprirea comiterii unor erori internalizate întărite de mesaje publicitare și chiar informații contradictorii lipsite de dovezi științifice. Deși există multe, recunoașterea lor într-o listă poate reduce dificultatea de a lupta împotriva lor.

1. Este o greșeală să dai credibilitate miturilor. Există mai multe și este convenabil să le citești din nou pentru a le aminti, a le încrucișa ca fraudă și a le refuza: carbohidrații nu te îngrașă; apa din alimente este sănătoasă; fructele sunt necesare și încărcate cu vitamine și nu cu calorii; alimentele ușoare nu slăbesc; fie vitaminele; uleiul de măsline este necesar; o zi la lichide, sau la legume, sau la pește sau la orice, nu slăbește, cu atât mai puțin postul; nervii nu se îngrașă; sau metabolismul nu este lent sau rapid după bunul plac.

2. Este o greșeală să stabiliți un timp fix pentru a pierde kilograme. Recomandarea celor mai reputate organizații este că pierderea în greutate trebuie să fie foarte treptată (între 500 de grame și 1 kilogram pe săptămână), pentru a oferi corpului timp să se reorganizeze metabolic și să se asigure că este o pierdere în greutate consolidată, stabilă și durabilă. Dar scopul nu este să îndeplinim o serie de „săptămâni de sacrificiu”, ci să realizăm o schimbare a obiceiurilor. Scopul nu este temporar, este intrinsec, este pentru totdeauna.