Ton VanCamp; s Columbia 10 beneficii în ou pe care nu le știați

Cuprins

Nu numai că este o sursă de proteine! Oul conține substanțe nutritive sănătoase pentru a menține sistemul nervos și chiar creierul în stare bună. De aceea, astăzi am vrut să fac o listă cu culturile de ouă magnifice pentru oamenii apți.

vancamp

Albușul de ou oferă proteine ​​fără grăsimi

Oului i se recomandă să piardă grăsime fără a lăsa în urmă proteinele de origine animală. Acest lucru se datorează faptului că albul este singurul aliment care furnizează proteine ​​fără grăsimi, compoziția sa este de 90% apă, iar restul sunt vitamine și minerale.

Gălbenușul de ou oferă proteine, vitamine și minerale.

Întregul ou va fi favoritul tău pentru concentrația sa de minerale, cum ar fi; fier, fosfor, magneziu și potasiu; mai contine vitaminele A, D, E, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B12 si contine 60 de calorii in galbenus.

Conține colină pentru creier și sistemul nervos.

Acest nutrient este esențial pentru funcțiile creierului și ale sistemului nervos și, deoarece organismul nu îl produce, se recomandă să includeți 1-2 bucăți de ou pe săptămână, în funcție de vârstă și greutate.

Gălbenușul de ou conține o protecție solară pentru ochi.

Concentrația sa de carotenoizi poate ajuta la prevenirea bolilor oculare, cum ar fi cataracta sau vederea încețoșată. În plus, experții se asigură că pigmentul galben al luteinei protejează ochii de lumina soarelui.