Ce pierzi dacă slăbești 5 kilograme într-o săptămână Bloguri

Dacă este imposibil să slăbești cinci kilograme de grăsime în 7 zile, atunci ... ce pierzi cu adevărat când o primești? Când slăbești repede, pierzi grăsime, dar și apă. Explicația este că dietele drastice scad nivelul insulinei, care ajută la eliminarea glucidelor depozitate sub formă de glicogen ... împreună cu o cantitate mare de apă. De fapt, între 300 și 500 de grame de carbohidrați sub formă de glicogen pot conține până la trei ori greutatea lor în apă. Aceste șapte sfaturi vă pot ajuta să pierdeți grăsime, păstrând în același timp mușchii și energia.

kilograme

1. Reduceți cât mai mult posibil făina albă și zahărul și produse care le conțin, dar asigurați-vă că aveți proteine ​​(în pește, carne slabă, ouă, lactate, leguminoase, quinoa ...) pentru a evita atacurile foamei, a vă stimula metabolismul și a vă menține masa musculară.

2. Luați mâncarea în forma sa naturală. Genele noastre au „recunoscut” aceste alimente de milenii și profită la maximum de ingredientele lor. De fapt, o salată de legume umple și hrănește mai mult decât un smoothie procesat cu aceleași produse și care, aproape cu toate probabilitățile, va conține zaharuri adăugate, aditivi și alte ingrediente care nu sunt prezente în alimentele crude.