Cele mai căutate șapte diete în 2019 pentru a slăbi, în curs de examinare: funcționează sau nu funcționează
Abonați-vă la Vitónica
Nu există un an în care dietele să nu fie una dintre cele mai frecvente căutări pe care le facem. În acest 2019 au existat șapte diete care au fost căutate în mod special și care au generat mai multă curiozitate ca niciodată. Analizăm care sunt aceste diete și dacă ne pot ajuta cu adevărat să slăbim sau nu.
Dieta ketogenică sau ceto
Dieta ketogenică este una dintre cele mai căutate în ultimul an și este, deși este bine cunoscută, poate fi ușor complicat de realizat. Premisa acestei diete este reducerea consumului de carbohidrați cât mai mult posibil și, de preferință, înlocuirea acestora cu proteine.
Cu această reducere a glucidelor este destinat să ajungă la starea cunoscută sub numele de cetoză, în care se produc corpuri cetonice care acționează ca sursă de energie în absența hidraților. Corpul face o mare cheltuială de lipide, producând o mare arsură a grăsimilor.
Într-adevăr, această dietă funcționează atunci când vine vorba de slăbit. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că este o dietă complicată de urmat, că poate aduce complicații și asta nu este recomandat tuturor.
În primul rând, a rămâne în cetoză este foarte dificil - este ușor să ieși din ea aproape fără să-ți dai seama. Dar este, de asemenea, ușor pentru noi să exagerăm și să ajungem să trecem de la cetoză la cetoacidoză, care poate provoca amețeli, respirație urât mirositoare, disconfort sau insuficiență musculară etc. De aceea este recomandat ca, dacă facem această dietă suntem controlați de un nutriționist sau de un medic cine ne poate sfătui.
Este o dietă recomandată în special în cazurile de obezitate și când căutați să definiți în sala de sport. În plus, este un tip de dietă care nu este recomandată în cazul în care suferim de diabet sau de o boală metabolică.
Dieta atlantică
Una dintre cele mai căutate diete din acest an este dieta atlantică. Este o dietă care se bazează pe dieta tipică din nordul Portugaliei și Galiciei și că este prezentat ca o alternativă la fel de sănătoasă la dieta mediteraneană.
Această dietă se bazează pe consumul de alimente sezoniere, proaspete, locale și slab procesate, un consum important de pește și crustacee de câteva ori pe săptămână, consum ridicat de alimente de origine vegetală, fructe, leguminoase, legume, nuci, cereale integrale etc.
Este încurajată și utilizarea uleiului de măsline extravirgin ca grăsime principală, pe lângă încurajarea consumului de produse lactate, reducerea aportului de carne, creșterea consumului de apă, în plus față de tocană sau grătar. Este o dietă care ne poate ajuta să slăbim deoarece reduce consumul de zaharuri prelucrate și adăugate.
Dieta de detoxifiere
Din când în când pe an - la începutul anului, după Crăciun, înainte de vară - dietele de detoxifiere reapar cu forță promovând eliminarea toxinelor prin consumul de sucuri și piureuri pentru o perioadă limitată.
Ideea este că prin consumul acestor sucuri vom putea să ne curățăm corpul și să ne detoxificăm. Realitatea este că nu există dovezi științifice că acest tip de dietă este eficientă.