Ce mușchi lucrăm la banda de alergat Cum să obținem mai mult din ea Revizuire completă Cel mai bun

Banda de alergat nu este o mașină care servește doar pentru a arde calorii rulând pe ea, trebuie să știm că aceasta nu este singura funcție pe care o putem oferi mașinii; În schimb, putem întări întregul corp și îi putem lucra diferiții mușchi. Pe lângă efectuarea de exerciții cardiovasculare (alergarea pe banda de alergat) și arderea grăsimilor, de asemenea, tonifiam picioarele și glutele și putem finaliza antrenamentul cu o muncă excelentă de brațe, spate sau abdomen fără a fi nevoie să folosiți o altă mașină decât banda pentru a
a alerga.

Banda de alergat ne oferă diferite tipuri de viteze, denivelări sau timp și puteți folosi și această mașină pentru ca partea superioară a corpului să fie mai benefică și mai bine lucrată în timp ce folosiți banda de alergare. Poate sa efectuarea de exerciții pe o suprafață instabilă pentru a lucra diferiți mușchi ai corpului și, în același timp, abdomenul și partea inferioară a spatelui, care se străduiesc să ne ajute să menținem stabilitatea în timp ce punctul nostru de sprijin se mișcă. Mânerele laterale de pe banda de alergat pot fi, de asemenea
folosiți ca și cum ar fi o mașină paralelă și putem efectua scufundări sau scufundări în care am lucra pectoralele și tricepsul, sau vom lucra abdomenul făcând genunchi pe piept.

În timpul unei plimbări convențional pe bandă, hamstring, cvadriceps, tibie, gambe sunt prelucrate și gluteus medius și majors sunt lucrate mai puțin adânc. Când alergăm, mușchii pe care îi folosim în mod obișnuit pentru a merge sunt intensificați și în același timp creștem mușchii

---