Diagrama caloriilor Diagrama caloriilor alimentare - Lista completă a caloriilor alimentare

Care sunt caloriile?

calorii vine din alimente și ei sunt foarte important pentru ființe vii. Sunt singurele noastre sursa de putere pentru a ne menține și dezvolta funcțiile vitale.
Lipidele (grăsimile) au 9 kcal/g; proteine ​​și carbohidrați 4 kcal/g.

diagrama

Calculul necesităților zilnice de calorii: Atunci când nu avem acces la serviciile unui dietetician, ne putem evalua singuri caloriile zilnice de care avem nevoie din estimarea cheltuielilor noastre calorice. Pentru o persoană sedentară:
Pentru o femeie: (11 x greutate) + 1250. Exemplu: 60 kg, nevoie = 1910 calorii.
Pentru un bărbat: (16 x greutate) + 1350. Exemplu: 80 kg, nevoie = 2630 de calorii.