Ce; mâncați înainte și după; s de la sala de sport
Vă oferim cheile pentru a ști ce să mâncați înainte și după antrenament pentru a profita la maximum de mișcare.
Actualizat 3 martie 2019, 17:19
Ce să mănânci înainte și după sală
V-am spus deja care sunt trucurile definitive pentru a slăbi și v-am dat cheile unor diete sănătoase care chiar slăbesc. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești și de obicei mergi la sală (sau chiar dacă faci sport acasă) mai trebuie să ții cont de un lucru. Știți ce alimente recomandă experții să mănânce înainte și după antrenament pentru a profita la maximum de exercițiile noastre? Alăturați-vă și vă vom spune.
Cafea: înainte de antrenament
După cum v-am spus deja la acea vreme, cafeaua ne ajută să ardem mai multe calorii în sala de sport din mai multe motive: datorită capacității cofeinei de a ne activa vigilența, datorită proprietăților sale antioxidante și datorită reducerii oboselii.
Fructe: după sală
Pentru că, datorită fructozei sale, adică a zaharurilor prezente în mod natural, completăm energie pentru restul zilei.
Ouă: înainte și după sală
Înainte de antrenament, deoarece este unul dintre cele mai satisfăcătoare alimente pe care le cunoaștem și ne ajută să nu mâncăm caise înainte de mișcare. După ce faceți sport, deoarece încărcătura sa ridicată de proteine face ca mușchii și fibrele noastre să se completeze cu forță.
Carbohidrați: înainte și după antrenament
La vremea respectivă, am rezolvat toate îndoielile esențiale legate de veșnica întrebare dacă pâinea te îngrașă. După ce am înțeles toate explicațiile astăzi, putem spune că un pâine prăjită de grâu integral înainte sau după antrenament este binevenit! Carbohidrații conferă glicogen corpului nostru și datorită acestui fapt rezistăm mai mult la antrenament. Cu toate acestea, ele ne ajută și să ne recuperăm după practica sportivă.