Alergând pe stomacul gol Sfaturile mele pentru a alerga pe stomacul gol
La alergare și mai ales dacă îți place munca cardiovasculară, te-ai întrebat vreodată dacă este bun și are beneficii alearga pe stomacul gol. Adevărul este că și eu, înainte de a fi antrenor personal, mă întrebam din când în când.
Deși nu era departe de elita Atletism Spaniolă, da, este adevărat că am câțiva kilometri în spatele meu. Am alergat la clubul de atletism Larios, precum și, mai târziu, la Asociația Sportivă Maraton Madrid.
Deși este adevărat că pasiune pentru alergat Nu a scăzut, a variat ca intensitate. Adică fac antrenamente mai scurte și mai puțin intense decât înainte. Dar, în același timp, am adăugat un alt tip de antrenament personal, precum gimnastica sportivă și greutățile. Toate acestea mă fac să mă simt excelent, atât fizic, cât și mental.
După cum spun, deși am variat intensitatea exercițiilor mele, întrebarea este desigur valabilă. Există o formulă magică pentru micul dejun înainte de a alerga?
Avantajele alergării pe stomacul gol
În timp ce lumea alergare a mers în mod regulat împotriva acestei credințe, că puteți alerga pe stomacul gol, astăzi lucrurile s-au schimbat puțin.
Există o cantitate semnificativă de informații în acest sens. El a făcut cercetări și s-au scris multe despre această chestiune. În cele din urmă, concluzia este una: depinde, există oameni care vor observa multe beneficii, iar alții vor vedea unele dezavantaje.
Când ajungem la alearga pe stomacul gol, în mod normal, avem sentimente care sunt pentru noi la fel ca și ceilalți când aleargă la micul dejun. Nu vreau să spun că nu există nicio diferență între a alerga pe stomacul plin și a alerga pe stomacul gol, pentru că există.
Dar când vorbesc despre senzații, mă refer în primul rând la ceea ce simțim despre starea noastră obișnuită.
Dacă suntem obișnuiți să luăm micul dejun, de obicei nu ne place să postim atunci când alergăm. Dar dacă mergem mereu oriunde pe stomacul gol, nu ne va deranja când alergăm.
Ce se întâmplă când alergi pe stomacul gol
Mulți oameni pot alerga doar cu o cafea. Alții adaugă o cafea cu banane sau energie la acea cafea. Între timp, alții nu beau absolut nimic decât apă. Dacă ești un alergător experimentat, nimeni nu-ți cunoaște corpul perfect mai bine decât tine.