Ce face un antrenor personal
Nu trebuie să fii o celebritate sau să participi la o emisiune de televiziune extrem de slăbită pentru a angaja un antrenor personal. În timp ce imaginea populară este a bărbaților și femeilor musculoși îmbrăcați în costume sportive care latră poruncile clienților epuizați și obezi care încearcă să piardă în greutate, este mai mult să fii antrenor decât să aplici tehnici de sergent. Un antrenor bun trebuie să educe și să motiveze. Gândiți-vă la un antrenor ca la antrenorul dvs. de antrenament personalizat.
Discutați despre nevoi, evaluați aptitudinea
Antrenorul personal vă va întreba mai întâi ce doriți de la antrenament. Dorințele obișnuite sunt să slăbească, să câștige forță și flexibilitate, să îmbunătățească sănătatea cardiovasculară, să construiască mușchi sau o combinație a tuturor acestora. Antrenorul dvs. vă va evalua nivelul de fitness actual, ținând cont de condițiile sau limitările medicale actuale. El vă va măsura progresia făcând teste de forță și rezistență.
Stabiliți obiective pe termen lung și scurt
Apoi, antrenorul dvs. va stabili obiective pe termen scurt și pe termen lung. Obiectivele pe termen scurt sunt factori măsurabili, cum ar fi pierderea unei anumite cantități de greutate, tonifierea anumitor părți ale corpului sau creșterea cantității de greutate pe care o puteți ridica în câteva săptămâni. Obiectivele pe termen lung sunt obținerea unei pierderi semnificative de greutate, flexibilitate sau rezistență și îmbunătățirea stării generale de sănătate într-un an sau mai mult și menținerea acesteia pe viață.