Reduceți greșeala disperată a alergătorului
excesul de greutate la alergători este o problemă care nu poate fi negată.
Din punct de vedere al performanței, excesul de greutate te face să broker mai puțin eficient și mai economic (te face să folosești mai multă energie).
Dincolo de problemele energetice, supraponderalitatea poate crește riscul de rănire atunci când crește forța impacturilor din fiecare pas.
În afara performanței sportive și a accidentărilor, excesul de greutate poate fi un semn și/sau generator de probleme semnificative de sănătate și de aceea este vital să vă controlați greutatea.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui disperarea pierderii în greutate cu orice preț; comportament care tinde să contribuie la greșeli grave.
Una dintre cele mai grave greșeli ale unui alergător disperat să slăbească este eliminarea alimentelor esențiale precum hrănirea post-antrenament.
MAREA GRAȘĂ A ALERGĂTORULUI DISPERATĂ DE A PIERDE VREMEA
În căutare nestăvilită de a slăbi și a slăbi, mulți alergători decid să înceapă un plan de slăbire extrem.
Cu intenția de slabeste rapid și reduceți caloriile, mulți dintre acești alergători încearcă să reducă mâncarea și băutura după ce aleargă.
Nu mai mâncați corect după antrenamente, să nu mănânce sau să nu bei absolut nimic gândindu-mă că astfel vor slăbi mai repede, este o greșeală.
Mâncarea pe care o mănânci după antrenamente grele este ceea ce îți place Permite începe procesele de repararea și recuperarea, Da asimilează efectele unui antrenament.