Dacă nu poți pierde în greutate, ajută-te cu pumnul

Deoarece știm care este cantitatea normală de mâncare în funcție de greutatea pe care o avem, nu este atât de ușor: suntem aproape întotdeauna plini cu ochii mai degrabă decât cu stomacul.

Dar, din fericire, există un secret și în acest fel putem cunoaște cantitatea de alimente care este potrivită pentru fiecare persoană și o avem în palma noastră.

1. Cinci mese pe zi
Uită-te la mâna ta - câte degete vezi? Cinci, toate incluse. Degetul mare reprezintă micul dejun; indicele este gustarea de la prânz; inima este prânzul; degetul inelar este gustarea; iar rozul, cina.

Din acest motiv, cantitatea de mâncare pe care ar trebui să o mănânce fiecare persoană este exact proporțională cu mărimea degetelor noastre. Din același motiv, este mai bine să mănânci bine la micul dejun și să iei o cină ușoară.

2. Un pumn de carbohidrați

ajută-te

O mână de paste, gris, orez va fi suficientă pentru a-ți satisface apetitul. Același lucru este valabil și pentru cartofii prăjiți.

3. O palmă proteică