8 motive bune pentru a practica yoga
Actualizat 7 septembrie 2020, 10:02 a.m.
Știința a dovedit că yoga produce o serie de beneficii fizice și mentale. Practica zilnică este asigurarea de sănătate.
Yoga este o practică străveche și în continuă evoluție, care încearcă armonizați corpul și mintea prin anumite posturi fizice, tehnici de respirație și meditație.
Efectele benefice ale yoga dovedite de știință
1. Yoga reduce stresul
Evitarea anxietății legate de supraîncărcarea ocupațiilor și a grijilor este unul dintre principalele motive care, în zilele noastre, determină mulți oameni să fie interesați de yoga.
Eficacitatea yoga în acest sens este bine cunoscută. Promovează relaxarea iar efectul poate fi măsurat la nivelurile de cortizol, unul dintre hormonii legați de răspunsul la stres.
Conform studiilor efectuate la Universiadd Duisburg-Essen (Germania) și Universitatea din Australia de Sud, după două luni de practică regulată, un reducerea cortizolului și în percepția subiectivă a anxietății, oboselii și depresiei.
Desigur, trebuie să abordați yoga fără atitudinea perfecționistă și competitivă caracteristică sportului occidental. Nu există competiții de yoga.
Știați că yoga vă protejează ADN-ul de stres?
2. Mai puțină inflamație
Efectul pozitiv al yoga poate fi măsurată prin teste de marker de sânge cum ar fi proteina c-reactivă, interleukina-6 sau factorul de necroză tumorală alfa.
Prin prevenirea inflamației, yoga reduce riscul de a dezvolta o mare varietate de boli, inclusiv cancere, unele boli de inimă și diabet.
Unul dintre studiile de testare a efectului antiinflamator al yoga a fost realizat la Universitatea din California Los Angeles cu supraviețuitori ai cancerului de sân care a participat la cursurile de yoga Iyengar timp de 12 săptămâni.
3. Scăderea tensiunii arteriale
Un studiu al Universității Nagpur publicat în Jurnalul Indian de Fiziologie și Farmacologie arată că persoanele care practică yoga de 5 ani aveți tensiune arterială mai mică decât media. Hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) este una dintre principalele cauze ale problemelor cardiace.
Alte cercetări, efectuate la Institutul de yoga Bombay, au stabilit că combinarea yoga cu diete sănătoase este capabil să reducă colesterolul LDL rău cu 26% și pentru a inversa progresul bolilor de inimă la 47% dintre pacienți.