Ce se întâmplă cu corpul tău când încetezi să faci mișcare
Exercițiu
Primele simptome apar după opt săptămâni de sedentarism
Una dintre primele consecințe ale renunțării la exerciții fizice este acumularea de grăsime
Pentru o călătorie, pentru o boală, pentru o accidentare, pentru o schimbare de viață sau pur și simplu pentru lene poate ajunge într-o zi când încetezi să alergi. Pentru a participa la sesiuni spining în sala de sport, la jocurile săptămânale de paddle tenis sau pentru a urca munți în weekend.
Exercițiul fizic s-a încheiat. Și, chiar dacă corpul protestează, vă decideți să vă dedicați timpul altor lucruri fără să țineți cont de modul în care această lipsă de mișcare își va influența sănătatea: pierderea masei musculare și pierderea forței, concomitent cu creșterea capacității de stocare a grăsimilor. Și toate acestea fără a lua în considerare distincțiile în funcție de vârstă sau sex.
Pierderea masei musculare, un alt prejudiciu al părăsirii sportului
Abandonarea practicii regulate a exercițiului fizic nu înseamnă doar canotaj în favoarea risc de boli cardiovasculare, patologii cronice și tulburări metabolice, printre alte daune derivate din lipsa mișcării, dar implică și modificări ale corpului bine studiate.
„Din a opta săptămână de abandon al antrenamentului, pierderea forței musculare este cuprinsă între 7-12%”, avertizează Dr. Mario Lloret, specialist în Medicină Sportivă și profesor de Anatomie aplicată activității fizice la INFEC.
Absența activității fizice cauzează peste cinci milioane de decese în lume "
Plus, „Glicogen muscular (combustibilul pentru buna funcționare a corpului) redus cu 40%. Toate acestea vor continua să scadă atât timp cât continuă inactivitatea fizică ”, adaugă el.
Corpul devine cărnos și, dacă continuați să mâncați la fel, „Creșterea procentului de grăsime este în continuă creștere, iar acest lucru ar putea începe să conducă la modificări ale metabolismului colesterolului, morfologiei arteriale, creșterii în greutate etc. Să nu uităm că, în prezent, inactivitatea fizică duce la moartea a peste cinci milioane de oameni din lume ".
Elasticitatea este una dintre facultățile care anterior se pierd când nu mai practici exerciții fizice
Știința activității fizice și a sportului a studiat foarte bine repercusiunile abandonului de efort. Iar concluzia de bază este că întreruperea practicii regulate a exercițiului favorizează îmbătrânirea logică a organismului, în toate sensurile.
Efecte cardiovasculare
Într-un corp activ, mai ales dacă sunteți obișnuiți cu exercițiile de rezistență, capacitatea inimii de a pompa sânge crește iar organul este activ și puternic. Aceasta înseamnă că oxigenul și alimentele transportate de artere ajung la toate părțile corpului mai bine și mai eficient, care apoi funcționează mai bine.