Ce exerciții se pot face după o cezariană TodoPapás
Cezariana este o intervenție chirurgicală care presupune efectuarea unei incizii în peretele abdominal și uter, care implică o recuperare mai lentă decât o naștere vaginală și urmărirea unei serii de recomandări și sfaturi pentru a evita deteriorarea acestei cicatrici. În ceea ce privește exercițiile, este recomandat să așteptați aproximativ două luni înainte de a începe să faceți anumite practici sportive pentru a evita complicațiile.
În primele zile după o operație cezariană, acțiuni la fel de simple precum ridicarea din pat sau așezarea vor costa multă muncă și veți observa o durere ascuțită în zona cicatricii. Asa de, este important să luați calmul primelor zile și evitați mișcările bruște sau creșterea în greutate, deoarece neîngrijirea dvs. în aceste zile poate provoca anumite complicații, cum ar fi prolapsul unui organ, hernii, diastaza rectului abdominal, incontinență etc.
Asta nu înseamnă că ar trebui să stați culcat, dimpotrivă, este recomandabil să vă ridicați și mergi imediat ce anestezia se stinge pentru a ajuta la expulzarea acestui lucru și pentru a reactiva circulația sângelui, esențială pentru a evita umflarea picioarelor și picioarelor. Dar toate mișcările trebuie făcute cu atenție și încercând să nu punem greutate pe cicatrice.
La 10 zile, dacă totul merge bine și cicatricea nu te doare, poți începe să faci exerciții blânde acasă, mai ales din planșeul pelvian. De asemenea, exerciții ușoare pentru a favoriza circulația și mișcarea picioarelor sau brațelor, dar fără a implica încă mușchii abdominali.
Nu poți rata .
Carantină după naștere prin cezariană
Cum este postpartum după o cezariană? Există diferențe între puerperiu după o naștere vaginală sau după o cezariană? Ce complicații pot apărea?
Si deasemenea:
În aceste prime săptămâni puteți merge și pe jos, dar nu se recomandă practicarea oricărui alt tip de sport decât după carantină, adică aproximativ 6 săptămâni, deși unii medici extind acest timp la 2 luni pentru a se asigura. În plus, este recomandabil să vă consultați ginecologul înainte de a începe, deoarece nu toate femeile au nevoie de același timp pentru a-și reveni. Medicul va evalua starea cicatricii în interior și în exterior și vă va spune dacă sunteți gata sau nu să faceți mai multe exerciții.
Este recomandat să începeți întotdeauna ușor și să creșteți timpul și intensitatea exercițiilor, pe măsură ce vă simțiți mai puternici și fără durere sau disconfort. Primele exerciții cele mai recomandabile sunt: