Compensând o binge cu post și alte greșeli facem aceste petreceri Mamás y Papas EL PA; S

Mulți își pierd controlul asupra dietei de Crăciun. Trucuri pentru a continua să mănânci sănătos

MAI MULTE INFORMATII

Crăciunul nu este ceea ce te îngrașă
Important este ce mănânci între Crăciun și Crăciun
De ce copilul tău este un ciudat alimentar și ce poți face
15 linii directoare pentru părinții copiilor care „mănâncă prost”
Lagom: secretul suedez pentru a mânca ceea ce vrei și să nu te îngrași

Ei bine, da, anul se apropie de sfârșit în curând, dar pentru mulți se pare că a fost sfârșitul lumii.

Am intrat într-o dinamică terifiantă a obiceiurilor proaste care ne fac să începem să uităm obiceiurile noastre de sănătate, dietă și stil de viață cu o mai mare anticipare când se apropie Crăciunul.

De fiecare dată când ni se oferă nuga în supermarketuri (cred că îmi amintesc că era septembrie când l-am văzut pentru prima dată anul acesta. Domnilor, weekendul acela mergeam la plajă!).

Dacă ne oprim să ne gândim. De ce este luna ianuarie o lună în care atât de mulți oameni încep să urmeze diete, încep cu intențiile bune de a face mai mult exercițiu, de a bea mai puțin (alcool) și de a se îngriji mai bine de ei înșiși? Ar putea fi din cauza remușcărilor de conștiință pe care le au pentru cât de rău au făcut în timpul Crăciunului, și nu numai de Crăciun !, ci din decembrie sau uneori chiar din noiembrie.

Când ajung aceste date, afluxul la consultațiile nutriționale scade dramatic. Există cei care, atunci când sosește decembrie, își iau adio direct cu „ne vedem după Reyes”, (cronica unei morți anunțate).

Să analizăm. Ce se întâmplă la aceste date?

Să ne oprim și să ne gândim cu atenție la asta. Câte mese sunt de Crăciun (vom include întreaga lună decembrie și prima săptămână a lunii ianuarie)? Să calculăm: prânzuri sau cine de companie sau cele ale prietenilor de-a lungul vieții, 24, 25 și 31 decembrie, 1 ianuarie și Ziua Trei Regi cu roscón-ul lor corespunzător. Adunând aceste zile nu ajungem nici măcar la o treime din ceea ce corespunde unei luni complete în care mulți decid să uite de obiceiurile bune.

Ok avem multe evenimente, dar. Este acesta un motiv pentru care să nu mai ai grijă de tine sau să sari de pe stâncă?

Marea majoritate a persoanelor care merg la un nutriționist (în special în cazurile de supraponderalitate/obezitate) au o problemă a obiceiurilor alimentare slabe. Se întâmplă circumstanțe în care, în această perioadă foarte semnificativă a anului (se întâmplă și vara), este atunci când se înregistrează mai multă greutate.

Care este originea problemei?

În multe cazuri, problema de bază este lipsa de control, căutând o scuză pentru a ne permite să mâncăm tot ce vrem și cu cât mai multe zile, cu atât mai bine. Aceasta este o credință falsă care generează un gând sabotant, care ne determină să pierdem controlul.

Poate că ne gândim că trebuie să cumpărăm nuga din momentul în care încep să fie vândute în supermarketuri și că trebuie să avem o tavă cu polvorone la intrarea casei și să avem câte două sau trei în fiecare zi cu cafea (în plus față de bucată de nuga pentru desert în fiecare zi după prânz și cină).

Doctorul copilului meu

Pentru a ajuta părinții în sarcina de a găsi informații utile și fiabile bazate pe dovezi științifice și, în același timp, pentru a crea o comunitate în care profesioniștii și familiile se învață reciproc, grupul de Facebook El Médico de My son @.

În cadrul acestuia, profesioniști din toate domeniile legate de sănătatea copilului, inclusiv creatorul acestuia, medicul pediatru și colaboratorul acestui ziar Jesús Martínez, asistă gratuit la îndoielile care pot apărea zilnic.

Poate că are mai mult sens fii conștient de modul în care ar trebui să mâncăm și efectul negativ extraordinar asupra sănătății noastre care implică preluarea acestui obicei pe parcursul lunii decembrie/ianuarie, uneori înainte și în mod repetat, an după an, pentru a-l prelungi până în ziua Regilor sau până când sunt utilizate toate polvorone.