CE ESTE PERIODIZAREA ZILNICĂ ȘI DUP; My Body Fitness, sala ta de sport din Pinto!

Un bun Plan de antrenament Necesită stabilirea obiectivelor și respectarea rutinelor care nu trebuie să pară benefice pe termen lung, în ceea ce privește senzațiile imediate pe care le primim de la mușchii noștri. Este necesară o viziune mai largă, care poate fi susținută de experiența și know-how-ul unui antrenor.

periodizarea

Cu toate acestea, în cadrul diferitelor tipuri de instruire, sunt impuse și anumite tendințe, iar în ultima perioadă a apărut o nouă dinamică sub acronimul DUP, din English Daily Undulating Periodizatio, care ajunge să fie tradus ca Periodizare zilnică ondulată.

Nu este chiar o premieră în lumea culturismului, deoarece își are rădăcinile în echipa de haltere din fosta Uniune Sovietică. Esența DUP se concentrează în primul rând pe volum și nu în intensitate.

Mai exact, DUP ne afectează ridicarea de mai multe ori pe săptămână, cu o repetare a exercițiilor care implică aceleași grupe musculare într-o perioadă foarte scurtă de timp, fără a ne diversifica antrenamentul sau a ajunge la hipertrofie muscular. În schimb, ciclurile de efort maxim sunt concentrate și programate într-un mod foarte specific, alternând între niveluri de intensitate mult mai fragmentate.