Pericolele de a dori un corp ca acest GQ Spania
Vrei să te „usuci”, vrei să fii definit, îți place să fibrezi.
Știm, dar nu exagerați, deoarece lupta pentru Fat 0 este o bătălie pierdută în prealabil.
Îți vei pierde sănătatea, într-adevăr.
Câtă grăsime corporală ar trebui să aibă Cristiano Ronaldo? De exemplu. Îl vedem scoțându-și cămașa când înscrie un gol și o face încordându-și tot corpul și se pare că nu există nimic mai mult decât strigătul său; Abs din fontă, tendoane expuse, triceps perfect. Senzatia este ca nu va mai exista grasime care sa se agate in jur, si de fapt, Este destul de obișnuit să ne gândim că a nu avea grăsime este cel mai bun lucru care ni s-ar putea întâmpla. Dar chiar este așa? Dacă înnebunești de la sală la sală sau doar crezi că duminica vine să fugă și să te definească din ce în ce mai mult, s-ar putea să fii interesat să continui să citești.
Acea luptă pentru a fi 0 grăsime, adică pentru a fi „super uscat”, un termen pe care cu siguranță l-ați auzit în timp ce faceți presă zilnică pe bancă, este ceva care va deveni nesănătos dacă îl exagerăm. Pentru că cât vorbim? În principiu, potrivit experților consultați, puteți fi un tip creștin cu un procent de grăsime corporală între 10% și 14% sau chiar mai mare; Mai mult, doar în cazul în care aveți îndoieli sau numerele generează tensiune, la un bărbat un procent de 25% este considerat complet normal. Deci, nu exagerați.
De fapt, scoateți din cap ideea intervalului 0 de masă corporală, deoarece nu are niciun sens. Nu este sănătos și, în plus, este imposibil de obținut. Pentru a fi în siguranță, vorbim că un indice mai mare de 25% ar fi în afară, mai mult sau mai puțin, de ceea ce este recomandabil pentru a începe cu succes un antrenament și o dietă care vizează reducerea indicelui de masă corporală. Acesta ar fi un început sigur, cu potențialul de rezultate ridicate. Și, din acel moment, ar fi necesar să ne oprim la un număr care va depinde de fiecare persoană. În unele cazuri, bărbații cu un procent uniform de grăsime, oprindu-se la 14% ar obține deja o definiție excelentă; în altele, această sumă ar putea fi în jur de 10% sau chiar 9%.