Ce este o supraîncărcare musculară CuidatePlus

Ce este o supraîncărcare musculară?

O supraîncărcare musculară este o contracția involuntară și continuă a fibrelor musculare Ce consecința unei practici sportive excesive sau a unei performanțe slabe a unui exercițiu. Această leziune este deosebit de frecventă la sportivi, deoarece antrenamentul implică, printre alte aspecte, repetarea diverselor gesturi sportive, ceea ce în sine prezintă un risc de supraîncărcare musculară. În general, este produs de repetarea eronată a unui gest sportiv, care determină utilizarea excesivă a unui anumit mușchi.

Mușchii cu cea mai mare probabilitate de a fi supraîncărcați sunt cei care fac parte din:

  • Membre superioare.
  • ȘIl gât.
  • Ltu umerii.

Este important să consultați un specialist imediat ce este detectată o leziune a acestor caracteristici, deoarece este posibil ca aceasta să ducă la dezvoltarea uneia mai grave.

Simptome

Principalele efecte ale acestui tip de leziuni sunt durere si greutate în mușchii afectați. În plus, poate provoca disconfort articular și lipsa de mobilitate.

Tratament

Cel mai eficient mod de a ameliora durerea cauzată de supraîncărcarea musculară este de a efectua o Incalzi adecvat, aplicarea căldurii locale și masajul zonei. Pentru aceasta, cel mai bun lucru este să mergi la un kinetoterapeut sau un reabilitator care să știe cum să aleagă procedura ideală pentru grupul muscular specific afectat.

Sfaturi pentru prevenire

Pentru a preveni supraîncărcarea musculară, sunt utile următoarele recomandări:

  • A face o rutină bună de întindere după antrenament în scopul reducerii oboselii musculare.
  • Adaptați antrenamentul la nivelul fizic al fiecărei persoane pentru a evita supraîntrenarea în acest fel. Pentru aceasta va fi indicat să mergeți la un antrenor calificat să ofere sfaturi cu privire la efectuarea corectă a exercițiilor.
  • Includeți odihna printre cele mai importante părți ale antrenamentului, un factor primar în evitarea leziunilor.
  • Fii suficient hidratat înainte, în timpul și după antrenamente pentru a oferi organismului nutrienții necesari.
  • Folosiți un material în stare corectă.
  • Mergi regulat la un kinetoterapeut pentru a efectua masaje de descărcare musculară. Acest lucru este deosebit de important în cazul celor care prezintă riscul de a suferi o leziune a acestor caracteristici.