Ce este melatonina beneficiile hormonului de somn
Melatonina are o mare influență asupra ceasului nostru biologic și a ritmului nostru circadian. Impactul său pozitiv asupra somnului și utilizarea acestuia ca supliment alimentar sunt încă studiate.
Cuprins
Ce este melatonina și ce efect are asupra somnului?
De când a fost descoperită de un renumit dermatolog american în 1958, melatonina nu numai că stârnește interesul oamenilor de știință, dar atât industria farmaceutică, cât și cea a suplimentelor alimentare au știut să dea hormonului somnului importanța pe care o merită.
Dar de ce toată agitația asupra unui hormon? Ei bine, pur și simplu, pentru că melatonina este o hormon de care este responsabil reglează-ne ritmul circadian și ne ajută să adormim. Când cade noaptea, melatonina este cea care ne avertizează corpul că este timpul să cedăm oboselii și să ne relaxăm. Prin urmare, melatonina este însărcinată să ne spună că avem vis, ceea ce îl face un mare aliat al ceasului nostru biologic.
Exact acest lucru se întâmplă pentru a ne obține acest lucru senzație de oboseală și somn: trunchiul cerebral este conectat la creier prin mijlocul creierului și, la rândul său, în partea din spate a creierului mediu se află glanda pineală, pe cât de mică, pe atât de importantă. Ei bine, tocmai în glanda pineală are loc producția de melatonină dintr-un alt hormon, serotonina.
Lipsă ușoară joacă un rol major pentru sinteza melatoninei. Secreția sa funcționează în felul următor: în timpul zilei, glanda pineală secretă triptofan, din care provine serotonina. Odată ce acesta din urmă este sintetizat, este stocat și, apoi, peste noapte, este transformat în melatonină datorită absenței luminii.
În acest fel, începe o reacție în lanț: alte celule înțeleg că întunericul a sosit, corpul primește ordinul de a lăsa loc somnului și ne simțim obosiți. Iată cum producția de melatonină ne ajută să ne reglăm ritm circadian pentru a putea adormi.
Un studiu al Departamentului de Științe Cognitive și Creierului din Cambridge a arătat că melatonina ar putea reduce timpul necesar pentru a dormi și, astfel, ne va permite să ne bucurăm de mai multe ore de somn. De asemenea, acest hormon are un efect benefic asupra calității somnului, deoarece rata melatoninei crește constant în timpul nopții. Melatonina este, prin urmare, un hormon care are o mare responsabilitate în buna funcționare a corpului nostru, deoarece efectul regenerator al somnului este esențial pentru sănătatea noastră. Prin urmare, dacă producția de melatonină este insuficientă, pot apărea tulburări ale somnului, cum ar fi insomnia.
Trucul scrisului nostru: datorită pachetului nostru de perfuzii pentru toată ziua Vitality, veți dormi ca un copil ore și ore.
Probleme de echilibrare a melatoninei
Problemele cu dezechilibrarea melatoninei sunt destul de frecvente și influențează direct calitatea somnului. Ele pot apărea atunci când ceasul nostru biologic este modificat; de exemplu, când lucrăm noaptea sau după o călătorie lungă asta presupune un jet lag. Un nivel prea mic de melatonină poate provoca probleme de adormire și poate duce la insomnie.
Riscul este mai mare iarna, când zilele sunt mai scurte, deoarece pot apărea probleme legate de lipsa somnului, precum oboseala, apatia, insomnia și starea de spirit proastă. Ca o consecinta a câteva ore de lumină iarna, secreția de melatonină este destul de mare, chiar și în timpul zilei, ceea ce poate duce la ceea ce numim albastru de iarnă. Deși utilizarea sa nu a fost încă demonstrată pe deplin, o soluție suplimentară de melatonină ar putea fi soluția pentru acestea tulburări legate de somn.