Care este considerată cea mai bună dietă pentru a vă îmbunătăți navigarea
Care este dieta optimă pentru surfing? Ariane lavigne a reprezentat Canada la Jocurile Olimpice de la Sochi din 2014 și navighează în timpul liber. De asemenea, funcționează ca nutricionist cu o clientelă de sportivi avansați.
Mâncarea este un factor care poate face o mare diferență în călătoria dvs. de surf: poate fi o experiență extraordinară sau vă poate lăsa o amintire amară. Asa de Vă prezentăm acest ghid de sfaturi nutriționale pentru a urma o dietă pentru a vă îmbunătăți navigarea.
Dieta optimă pentru surfing
A sosit ziua cea mare. Te trezești aproape în zori și ești în sfârșit pe plajă. Prima întrebare: Ce mâncăm?
„Vă recomandăm să acordați prioritate alimentelor bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele proaspete și cerealele integrale, și să introduceți în mod regulat proteine (carne, pește, lactate, nuci, semințe, leguminoase etc.) pe tot parcursul zilei”, spune Ariane.
Este mai bine să vă limitați sau să reduceți consumul de alimente bogate în grăsimi, zahăr și alcool. "Este important să ne adaptăm contribuțiile nutriționale la cererea de energie necesară unui sport intens, cum ar fi surfingul." sfătuiește Ariane Lavigne.
1. Sesiunea de surf Sunrise
Chiar dacă vă grăbiți să intrați în apă, dacă aveți de gând să navigați mai mult de o oră, Ariane recomandă să luați micul dejun. De ce? Evident, fiecare persoană are un metabolism diferit. Dar ca regulă generală, depozitele noastre de glicogen (energia furnizată de mușchi în timpul exercițiului) sunt limitate la trezire.
Dacă mănânci puțin, îți vei permite să fii mai concentrat, să ai reflexe mai bune și să fii mai agil pe tablă. De asemenea, vă va ajuta să mențineți un nivel bun de energie și rezistență., val după val.
«Pentru a evita să vă întindeți pe masă cu greutate pe stomac, optați pentru alimente ușor de digerat și bogate în carbohidrați. " De exemplu:
- Tot ce este pe bază de fructe (smoothie, fructe proaspete sau compot)
- Făină de ovăz sau castron mic de cereale
- Prajeste cu putin unt de arahide sau jeleu.
- Bară de cereale sau briose mici
O cafea? Tu ești cel care îți cunoaște cel mai bine corpul! Dacă îl tolerezi bine, de ce nu? Se știe că cafeina stimulează sistemul nervos. Acest lucru ajută la reducerea sentimentelor de oboseală și vă poate îmbunătăți, de asemenea, concentrarea. și memorie.