Cum să înlocuiești ura față de corp cu autocompătimire - Psihologie și fericire

Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții luptându-mă cu greutatea mea și încercând cu disperare să mă încadrez în imaginea idealistă a frumuseții pe care cultura noastră o sărbătorește.

Când eram adolescent, eram obsedat de reviste și de toate secretele lor să fiu mai frumoasă și să am un fund mai bun și să fac ca persoana care îți place să te observe. Acum văd cât de disperată eram la o vârstă atât de fragedă să mă simt frumoasă. Cu toate acestea, nimic nu părea să funcționeze odată cu trecerea anilor și nevoia mea de a se potrivi cu imaginea de frumusețe ideală nu a făcut decât să crească.

În liceu am învățat să sar peste mese și la facultate am învățat să combin restricția alimentară cu exercițiile fizice. Chiar și atunci, nu-mi amintesc să fi fost vreodată fericit cu corpul meu.

De mulți ani, corpul și greutatea mea s-au schimbat dramatic. În plus, lupta împotriva depresiei și anxietății a însemnat încercarea de rețete diferite, toate cu creșterea în greutate ca efect secundar. A contribuit la mai multe modificări ale corpului, în special în ultimii ani.

Cu cât greutatea mea s-a schimbat, cu atât a devenit mai dificil să locuiesc în propriul meu corp. Nu m-am mai simțit și nu am văzut sau mișcat ca înainte.

M-am uitat înapoi când eram mai subțire și mi-am amintit că eram nemulțumit de acea dimensiune, dar acum aș ucide pentru a recupera acel corp vechi.

A fost dureros să mă privesc în fotografii. Am început să mă feresc de vechii prieteni și cunoștințe pentru că nu voiam ca nimeni să-mi vadă noul corp. Fiecare kilogram pe care îl cântărea aducea rușine și vinovăție. Corpul meu era dușmanul și eram în război.

În mijlocul încercării de noi modalități de a-mi gestiona anxietatea și depresia, am dat peste terapia cu yoga. A fost o viață în schimbare pentru mine. Am constatat că mă simțeam mai bine după fiecare ședință, chiar și în mijlocul unui episod depresiv sever. Simțirea unei schimbări de dispoziție în cel mai mic grad a fost miraculos și am fost agățat.

Aveam nevoie de mai mult yoga în viața mea și, fiind academicianul care sunt, am decis să-l studiez. Am găsit un program local specializat în instruirea profesorilor de yoga și a terapeuților de yoga și am început o nouă călătorie.

Primul lucru pe care l-am învățat a fost că yoga înseamnă unire. Scopul său este de a uni mintea, spiritul și (din fericire pentru mine) corpul. Ca o femeie care duce în prezent un război împotriva corpului ei și studiază yoga la

în același timp, lucrurile erau pe punctul de a lovi fanul metaforic.

Nu la multe luni după studiile de yoga, m-am trezit în tratamentul unei tulburări alimentare. A trebuit să învăț sau să reînvăț cumva cum să mă conectez cu corpul meu. Se pare că există o varietate de senzații și sensibilități în corp pe care le putem (și ar trebui) să le acordăm.

Corpurile noastre ne dau semnale subtile tot timpul și, pe măsură ce am început să mă apropii de corpul meu cu atenție, am devenit mai conștient de ele. De exemplu, pe măsură ce eram mai conștient de respirația mea, am observat că am încetat să respir când aveam un gând dificil sau când îmi provocam corpul să facă ceva ce nu era pregătit să facă.

Corpul meu a răspuns la tot ceea ce i-am făcut negativ. Când m-am înfometat sau mi-am împins corpul dincolo de limitele sale, am răspuns cu dureri de cap și răni excesive.

Odată ce mi-am dat seama că toate aceste lucruri erau legate, am început să pun întrebări: De ce sunt atât de obosit? De ce mă simt atât de copleșită? De ce încerc atât de mult? Cum încep să mă reîncărc? Cum îmi onorez propriile nevoi?

Acest corp cu care fusese în război atât de mult s-a dovedit a fi cheia vindecării multor răni.