Se vorbește din ce în ce mai puțin despre „diete magice” și mai multe despre alimentația sănătoasă
Cheia este să încorporăm obiceiuri care ne însoțesc în fiecare zi și care ne permit să menținem o greutate corporală susținută în timp. Dietele extreme și metodele minune își pierd popularitatea. Vă oferim 10 piloni ai unei diete sănătoase.
Femeile au găsit de-a lungul timpului diferite soluții, au încercat mii de „diete magice” cu care uneori au reușit să aibă acea figură de vis. Dar aceste diete cu conținut scăzut de calorii, excluzând carbohidrații sau greveli foamei corup total legătura cu alimentele, demonizându-le și uitând care este adevăratul sens al consumului.
Vara 2017: o rutină completă pentru a intra în formă
Angoasa, plânsul și depresia sunt câteva dintre sentimentele care apar ca urmare a frustrării cauzate de eșecul de a nu putea susține acea soluție pe care credeau că o găsiseră. Imaginea corporală pe care o avem despre sine ajută la construirea stimei de sine. La majoritatea acestor oameni, imposibilitatea de a realiza ceea ce vor să fie determină cât de fericiți sunt, generând o mare schimbare în calitatea vieții lor.
În țara noastră, conform ultimului sondaj al factorilor de risc din 2013, 57,9% din populație este supraponderală, 37,1% este supraponderală și 20,8% este obeză. În plus, s-a demonstrat că cifrele pot crește în raport cu sondajele din 2005 și 2009. Ca o concluzie ar trebui să interpretăm că tendințele actuale de slăbire nu funcționează și principalul motiv este să considerăm că „mâncarea este o problemă „Și că„ soluția nu este să mănânci ”.
O comediantă în vârstă de 26 de ani îndrăznește să-și arate lola tatuată după o mastectomie
Există posibilități terapeutice cu o abordare cuprinzătoare pentru a ajuta la schimbarea obiceiurilor; unde accentul nu este doar mâncarea sau căutarea unui rezultat, ci gestionarea comună a tuturor punctelor care slăbesc persoana.
Este important să se lucreze din zona endocrinologică pentru a studia metabolic și hormonal persoana în funcție de stadiul vieții în care se află, excludând existența unei cauze agravante a situației sau studierea factorilor de risc care ar fi putut fi stabiliți și ce este necesar să se trateze.
Din punct de vedere nutrițional, este necesar să însoțim pacientul în schimbare, concentrându-ne nu doar pe mâncare, ci și pe gestionarea emoțiilor și începutul exercițiului fizic, stabilind îndrumări care pot fi atinse, realizând zi de zi zi mici modificări care pot fi susținute și care, cu un tratament adecvat, realizează pierderea în greutate ca urmare.
Pe baza a ceea ce este recomandat de marile societăți științifice de nutriție din întreaga lume, putem lua 10 sfaturi cheie ca factor declanșator pentru încorporarea obiceiurilor sănătoase.
1. Mănâncă o varietate de alimente
Avem nevoie de mai mult de 40 de substanțe nutritive diferite și niciun aliment nu le poate oferi pe toate. Aprovizionarea cu alimente de astăzi simplifică consumul de o mare varietate de alimente, atât cumpărarea de alimente proaspete pentru gătit, cât și cumpărarea de mese gata sau de luat masa. Alegeți întotdeauna alimentele într-un mod echilibrat!