Ce este dieta DASH
Vă spunem tot ce trebuie să știți despre acest tip de dietă care este super sănătoasă, delicioasă și vă va ajuta să vă mențineți silueta!
A votat cea mai bună dietă din lume pentru al șaptelea an consecutiv, are ca scop scăderea tensiunii arteriale prin consumul sănătos și sensibil.
Ce este dieta DASH?
Este un simplu acronim pentru Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea în spaniolă) care se concentrează pe echilibru, moderare și nu necesită îndepărtarea de niciun grup alimentar.
De fapt Este vorba despre a mânca sănătos, dar cu un plan bazat pe cantitatea de calorii pe care trebuie să o consumați la zi.
Ce conține dieta Dash?
Există planuri pentru vegetarieni și carnivori, dar practic este alcătuit din mulți legume, cereale integrale, proteine și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și vă cere să evitați sarea și alimentele procesate, băuturile cu zahăr și gustările.
Și, deși sună simplu și eficient,a fost evaluat drept cea mai bună dietă timp de șapte ani urmat de Rapoarte noi și mondiale din SUA!
Care sunt principalele beneficii ale dietei DASH?
Scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, dar favorizează și pe pierdere în greutate.
6 motive pentru a urma dieta DASH
ASIGURAȚI-VĂ CĂ ARDĂ GRASE
Dieta DASH este împărțită în Două faze. Primul, care durează două săptămâni, îndepărtează în mare măsură carbohidrații și crește proteinele pentru a „reeduca” corpul. Aceasta înseamnă că energia necesară organismului dvs. va fi preluată din rezerva de grăsime, nu din mușchii voștri (așa cum au tendința de a face cele mai multe diete rapide). În a doua faza, carbohidrații sănătoși sunt reincorporați pentru a continua pierdere în greutate.
ESTE UȘOR DE CĂRUTAT
Este de netăgăduit că atunci când urmăm o dietă, nu există un coșmar mai rău decâtdu-te sa mananci pentru că nu există niciodată nimic pentru noi. Din fericire, acesta este foarte ușor de transportat, deoarece te va învăța să ai grijă de porțiile tale și valoarea nutrițională a lucrurilor pe care le mănânci. De asemenea, datorită tuturor cărților publicate și a forumurilor de discuții, puteți găsi sute de meniuri gata pentru a vă adapta la cerințele dvs. nutriționale!