Fructele pe care ar trebui să le consumați atunci când urmați o dietă

Când vine vorba de slăbit, este inevitabil să consumăm mai multe fructe și legume, alimente pline de nutrienți și vitamine pentru corpul nostru care, în general, nu tind să se îngrașe. Dar, ca orice altceva, au și excepțiile lor și, deși am auzit că putem mânca cât de multe fructe dorim, este convenabil să știm câte calorii ingerăm cu anumite fructe.

Căpșunile, murele, afinele și zmeura sunt fructele care în cele mai puține îngrășă în orice caz și care, în plus, oferă o cantitate mare de antioxidanți și vitamine, la fel ca și cireșele. Cu toate acestea, acestea din urmă au o cantitate mică de zahăr care poate să nu fie foarte benefică pentru o dietă strictă. Merele și pere, pe de altă parte, conțin o cantitate mare de fibre și sunt, de asemenea, foarte sărace în zahăr, deși antioxidanții lor nu sunt foarte de invidiat, așa cum este cazul smochinelor. Piersicile și caisele sunt, de asemenea, o opțiune bună, deoarece oferă o valoare nutrițională bună, pe lângă fibrele și vitamina C.

Aceste și alte fructe, de fapt, nu depășesc 50 de calorii, deci pot fi o opțiune interesantă în orice moment al zilei: o ceașcă de cireșe sau vișine, o prună, un cais sau piersică, o piersică sau nectarină, 100 grame căpșuni sau nopți, 200 grame de pepene verde, o portocală, un măr, o mandarină, un kiwi, un smochin sau un mango.

---