Oboseala de primăvară și dieta mediteraneană Vitamine, somn și alergii Bayer Te Cuida

Primăvara este una dintre perioadele anului în care corpul nostru trebuie să facă față mai multor schimbări de mediu. Este un moment solicitant, care necesită mai multă energie, dar care, pe de altă parte, provoacă stări de oboseală, oboseală, chiar și apatie, ceea ce face ca menținerea nivelului nostru de performanță să fie mai dificilă.

Combinația dintre o dietă echilibrată și o odihnă adecvată este fundamentul bunăstării. Să ne amintim că oboseala prelungită poate duce la situații mai grave precum astenie de primăvară și, dacă ajungem la acest punct, este necesar să luăm măsuri concrete pe care medicul nostru le va recomanda.

Dar să revenim la o dietă echilibrată pentru că, din fericire, trăim pe teritoriul dietei mediteraneene și asta ne permite să avem la dispoziție o mare varietate de produse, feluri de mâncare și rețete care ne permit să înfruntăm primăvara cu o aromă gastronomică bună și in forma buna.

Acestea sunt alimentele pe care le-am putea numi „elementele de bază de primăvară”, recomandate de Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA):

legume Verdele cu frunze, cum ar fi prazul, varza, țelina, ridichi sau năsturelul ar trebui să aibă un rol principal în dieta noastră de primăvară. Sunt bogate în acid folic, o vitamină solubilă în apă aparținând Vitamine din grupa B. un element a cărui deficiență în corpul nostru este una dintre cauzele oboselii.
nuci precum migdalele, semințele de floarea-soarelui, nucile sau alunele sunt o sursă foarte necesară de energie pentru a combate oboseala, apatia și tonusul muscular scăzut pe care le simțim adesea în aceste luni de primăvară.
alimente din cereale integrale Acestea ne oferă fibre, vitamine, minerale și, de asemenea, antioxidanți.
legume sunt benefice datorită contribuției lor în fibre și minerale precum magneziu, potasiu și zinc, aliați valoroși pentru ne întărește apărarea.
fructe este marele nostru furnizor de vitamina C. Beneficiile sale contribuie semnificativ la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative, formarea colagenului și absorbția fierului.