6 posturi excepționale de yoga pentru pierderea în greutate - mai bine cu sănătatea

yoga

Yoga pentru scăderea în greutate este o opțiune viabilă și foarte eficientă. Dacă vă aflați într-un proces de slăbire, yoga poate fi unul dintre cei mai buni aliați ai tăi. Ușor de făcut, chiar dacă în prezent nu exercitați mult sau sunteți foarte supraponderal.

Deși mulți oameni asociază yoga doar cu meditația sau pentru a îmbunătăți sănătatea mintală, beneficiile sale merg mult mai departe. Luați notă de cele mai bune posturi de yoga pentru pierderea în greutate și veți vedea cât de bine se dovedește.

1. Salcie

Primul dintre yoga pune să slăbească te va ajuta ferm și definește-ți abdomenul .

Pentru a face poza de salcie, țineți cont de următorii pași:

  • Stând cu picioarele împreună, așezați piciorul stâng deasupra genunchiului drept pentru a face un fel de unghi.
  • Așezați palmele împreună pe piept și respirați de două ori. Pentru a treia inhalare, ridicați brațele ținându-vă mâinile unite.
  • Expirați în timp ce îndoiți trunchiul spre stânga și inspirați din nou și întindeți-vă.

Repetați procesul cu fiecare picior de trei până la cinci ori.

2. Creșterea

Următoarea postură de yoga pentru pierderea în greutate este ideal pentru reducere abdomen și șold .

  • Cu picioarele unite și brațele de ambele părți ale corpului, euNhala și ridică brațele spre părțile laterale ale capului. Apoi expirați și îndoiți corpul înainte.
  • Inspiră și, pe măsură ce expiri, leagă-ți piciorul drept înapoi într-o lovitură. Piciorul ar trebui să fie extins și stânga îndoită.
  • Inspirați și ridicați brațele; expiră și apoi, reveniți la poziția inițială.

Repetați poza cu fiecare picior de cinci ori pe zi.

3. Arh

Această poziție necesită multă energie și efort. Ceea ce te va ajuta arde calorii și menține metabolismul activ restul zilei. În plus, va întări și mușchii spatelui și ai pieptului.

  • Intindeți-vă pe burtă, cu mâinile pe părțile laterale ale corpului și cu palmele în sus.
  • Îndoiți genunchii și încercați să apucați gleznele cu mâinile. Asigurați-vă că păstrați picioarele și șoldurile separate.