Ce ar trebui să faceți pentru a evita intestinele de-a lungul anilor
„Anii nu cântăresc, kilogramele cântăresc", a spus anunțul. Ceea ce trebuia să adauge este că, de-a lungul anilor, toată lumea (cu excepția celor binecuvântați de genetică privilegiată) câștigă kilograme. Părul gri și liniile de expresie nu sunt singurele semne evidente că ne „maturizăm”. Pantalonii aceia care erau strânși și care acum nu ne butonează sau ne țin respirația ne avertizează că ceva se schimbă în interior. Ceva cu care, apropo, are mult de-a face stilul nostru de viață întrucât, potrivit María del Carmen Vericat, medicul Serviciului de Medicină Internă al Spitalului CIMA (Barcelona) din ZEN, „Rata la care îmbătrânim este determinată într-un 30% genetică și 70% obiceiurile noastre".
Prima mare schimbare pe care anatomia noastră o experimentează de-a lungul anilor este o ușoară creștere a greutății care nu numai că se consolidează, dar tinde să crească de la un deceniu la altul necruțător.
Pe măsură ce îmbătrânim, ardem din ce în ce mai încet caloriile pe care ni le oferă alimentele pe care le consumăm. Dacă la aceasta adăugăm că ne mișcăm mai puțin, este destul de ușor de înțeles de ce trebuie să cumpărăm o dimensiune (sau două) mai mare.
De ce este această încetinire? În principal, la o etapă de neuitat în ceasul nostru biologic: între 30 și 40, tonusul muscular începe să scadă, ce Scăderea cu 2% a metabolismului bazal pe deceniu.
Ce legătură are masa musculară cu metabolismul? Tot. Cu riscul de a fi ciumă (din nou), trebuie amintit că mușchiul nu are doar unul funcția structurală (facilitator al mișcării și sprijinului, atât osos, cât și visceral, printre multe alte lucruri) și altele estetic (cel care ne permite să rămânem drepți și să fim „duri” și marcați), ci dezvoltă mai degrabă un element foarte important activitate endocrină.
Este o cuptor metabolic puternic care participă la eliberarea în sânge a anumitor hormoni care afectează cheltuielile calorice. Adică, cu cât suntem mai mușchiși, cu atât vom consuma mai multe calorii, chiar și în repaus (așezat sau dormit).
La aceasta trebuie adăugată și inevitabila furtună hormonală legată de sfârșitul perioadei de fertilitate care, în diferite grade, ne afectează pe toți și care implică o schimbare a distribuției grăsimii corporale.
CE PUTEM FACE?
Punerea bateriilor chiar acum, înainte ca problema să scape de sub control și stomacul nostru proeminent ne împiedică să vedem vârfurile degetelor de la picioare.