Cauzele și sfaturile indigestiei de Crăciun

Indigestie de Crăciun: cauze și sfaturi

David Castillo Dominici prin freedigitalphotos.net

Intrați în probabilitatea ca în acest moment să fiți pe jumătate predispus pe canapea în căutarea unui remediu pentru ingestia ta. Din fericire, este o afecțiune minoră care apare cu un A nu se simti bine inconfortabil în zona stomacului și care este adesea însoțit de arsuri în abdomenul superior. De asemenea, sunt frecvente sentiment de plenitudine (sau a fi „a izbucni”), eructații, greață și vărsături. Tehnic se numește dispepsie și este mai frecvent la aceste date pline de sărbători în jurul mesei. Este consecința neînțelegerii banchetelor ... sau a sărbătorilor, un cuvânt care are un accent mai pronunțat pe cel al exceselor. Și nu pentru că nu ai fost avertizat. Ai auzit de Crăciunul ăsta de zeci de ori și cele anterioare și cele anterioare ... în fiecare an la fel, și în fiecare an, vânzările de antiacide cresc de asemenea. Astfel, luând în considerare toate avertismente anterioare și felicitări ... indigestia este o consecință logică a celor mai apropiate greșeli de la masă. Astfel încât, Sper că această situație va servi drept lecție pentru data viitoare. Știi ce Nu este o problemă serioasă și este temporară.

Cauzele

În mod normal, indigestia se datorează simplului fapt de mânca o mulțime deasupra posibilităților și comodității noastre. Vă poate ajuta după ce am mâncat repede, cu o prezență relativ importantă alimente grase și din stres. În plus, alte comportamente precum fumând sau consumând prea mult alcool pot exacerba simptomele. Toate acestea lăsând deoparte probabilitatea că există o altă cauză de bază legată de o patologie a sistemului digestiv, cum ar fi ulcerele sau refluxul gastroesofagian (aceasta este o altă problemă)

Solutii posibile

Oferă o pauză sistemului tău digestiv. Ești așa pentru că, probabil, ai abuzat de posibilitățile lui, așa că dă-i un armistițiu ... sau mai bine zis, fă pace cu el și nu-l maltrata. În orice caz, în acest moment, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este: vuita să mănânci numai când ai chef iar disconfortul a dispărut sau a fost redus semnificativ. Revenirea la sarcină cu o altă explozie (indiferent de cât este programată) este posibil să înrăutățească situația. Apropo, in nici un caz nu este vorba de „compensare”, așa cum am comentat în această intrare
Începeți prin introducerea alimentelor moi, puțină grăsime și nu în principiu o sursă de multă fibră. Un bulion (sau o supă cu niște orez sau paste), o omletă, însoțită de pâine și un suc strecurat, ar putea fi opțiuni bune pentru a începe.
Aveți grijă la cantități . Nu mănâncă nimic mult.
Mănâncă și mestecă încet, ia-ți timp a percepe bine din timp cum ceea ce mănânci „cade”.
Nu faceți mișcare, oricât de ușoară, mâncați, încearcă să odihnești mâncarea.
Încercați să mâncați într-un mediu relaxat și calm, fără grabă sau stres.