Nutriție pentru schiori

Cu ceva timp în urmă v-am oferit o listă de sfaturi pentru schi. Acum vreau să vă vorbesc despre grija pe care trebuie să o urmați dacă practicați acest sport.

Depinzând de tip de schior Indiferent ce ați fi, va trebui să acordați mai multă sau mai puțină atenție dietei dvs., adică o persoană care este plină pe pârtii pe tot parcursul zilei nu este aceeași cu cineva care o ia ușor și preferă să meargă puțin câte puțin. Cu exceptia bazele unei diete pentru schiori sunt următoarele.

1. Acordați o atenție specială carbohidraților

Este esențial, deoarece acestea sunt cele mențineți nivelurile ridicate de glicogen și ne vor ajuta să avem energia pentru a dezvolta această activitate. Pentru a face acest lucru, țineți cont de alimente precum paste, cartofi sau orez și, da, combinați-le cu proteine ​​care nu au grăsimi, precum puiul sau curcanul. Nu uitați de legume și fructe pentru a completa dieta.

nutriție

2. Micul dejun joacă un rol fundamental

Nu uita sa încărcați bine prima masă a zilei. Este important ca în ea să se găsească carbohidrați precum cerealele, pâinea prăjită, pâinea integrală de grâu sau fursecurile; Însoțiți-l cu proteine ​​din lapte, brânză, șuncă serrano.; grăsimi precum untul sau nucile; vitamine din fructe sau sucuri (dacă sunt naturale).

3. Nu uita o gustare

Este important ca nu trec mai mult de 3 ore între mese (Ideal este să mănânci 5 mese pe zi), așa că nu uitați să puneți în buzunar bare de energie, nuci naturale sau o bucată de fructe, cum ar fi bananele.