Cauze ale durerilor de șold la alergare

Cheia stă în malalignarea pelviană. În acest articol veți citi cheile despre originea acestei probleme și cum să o preveniți.

cauze

Index de conținut:

Dezalinierea pelviană este una dintre principalele cauze ale durerilor de șold în timpul și după alergare. De fapt, dacă această problemă nu este tratată, aceasta poate duce la vătămări.

Deși simptomele pot fi generale și pot să apară mult timp, uneori poate fi atribuită în mod eronat problemelor biomecanice, când în realitate este o afecțiune temporară cauzată de dezaliniere pelviană.

Există numeroși factori potențiali pentru alinierea acestuia, deoarece pelvisul acționează ca un punct de sprijin în fiecare dintre cele trei planuri ale mișcării corpului: frontal, sagital și transvers. Cu toate acestea, tendința actuală este de a utiliza tratamente ortopedice, cum ar fi utilizarea branțurilor, atunci când este în realitate practicarea unui exercițiu corectiv și preventiv adecvat poate rezolva problema reală.

„9 cauze ale durerii de șold în timpul și după alergare” este un articol scris de Greg Strosaker pentru Active.com, care discută posibilele leziuni care pot fi cauzate de dezaliniere pelviană, precum și tratamentul preventiv pentru a reduce riscul de rănire.

  1. Dureri de șold la alergători

În cazul specific al sportivilor și al fanilor de alergare, dezechilibrul șoldului este un motiv de îngrijorare, deoarece tinde să provoace răni grave. Alergarea cu un picior puțin mai lung decât celălalt face ca partea superioară a șoldului să experimenteze mai mult impact și răsucire. Astfel, pot suferi leziuni precum:

  • Dureri de șold sau leziuni: Este cea mai evidentă, deoarece toată forța impactului este transmisă către șold.
  • Accidentarea tendonuluiDasindromul piriformis: Piciorul mai lung transportă mai multă sarcină de lucru atunci când se împinge înainte, făcând tendonul hamstringului mai vulnerabil la rănire.
  • Sindromul benzii Iliotibiale (ITB ): Din ce în ce mai mult, este analizat ca o problemă care provine din stabilitatea șoldurilor și glute slabe, dar aparent poate avea același efect ca și creșterea sarcinii la un picior.
  • Sindromul durerii patelofemorale(Genunchiul alergătorului): Genunchiul este o altă articulație care susține forțele excesive pe piciorul mai lung și, prin urmare, poate fi rănit.