Trucul pentru a slăbi Uitați de diete! Antrenorul - CHAIN 100
Timp de citire: 2 ’
12 august 2020 14:26 Actualizat 14:27
Plecând de la baza care pare să demonteze ideea stabilită în imaginarul comun al slăbirii, terapeutul Luis Navarro expune în noua sa carte „Cele patru obiceiuri ale oamenilor slabi”, care spre surprinderea multora, a celor obiceiurile noi încep cu emoții și nu cu stomacul.
Pentru a pierde în greutate, este mai decisiv să vă ascultați stomacul în loc să vă concentrați asupra alimentelor pe care să le puneți și să le faceți corect procesul nu începe cu o dietă miraculoasă sau cu o listă de alimente, ci cu emoțiile tale, și mai precis în anxietate.
„Am văzut că dietele nu funcționează niciodată, au fost un dezastru și pe termen lung au avut întotdeauna un efect de revenire”
Primul pas pentru a slăbi este să lase deoparte dietele. „Uitați de„ mentalitatea dietei ”, cel care te restricționează atunci când vine vorba de mâncare și generează anxietate ", a asigurat expertul. Faza binge. cel al vinovăției și al reținerii se alternează succesiv pentru a duce la anxietate sau la temutul „efect de revenire”.
"Orice interdicție te va duce la binge "
Potrivit lui Navarro, „mentalitatea dietei” este foarte periculoasă, nu doar fizic, ci și mental și emoțional. Prin urmare, Prin eliminarea interdicțiilor atunci când vine vorba de a mânca, necesitatea de a consuma anumite alimente va scădea semnificativ, deoarece angoasa și anxietatea cauzate de restricție dispar. Acest lucru face ca acele alimente să fie atât de dezirabile încât le-ați considerat interzise, încât să nu vă mai placă sau că le încercați fără a fi mulțumiți.