Câți pași ar trebui să faceți cu adevărat în fiecare zi pentru a slăbi

Știm cu toții ce metodă infailibilă de slăbit: mâncați mai puține calorii decât cheltuim și faceți mișcare. Teoria este simplă, dar este foarte dificil să o pui în practică.

pași

Dacă nu îți place să faci mișcare, cea mai accesibilă alternativă este mers pe jos. Este ceva ce putem face în orice moment al zilei, iar efortul fizic și metalic este mai mic decât ridicarea greutăților sau efectuarea de repausuri. În plus, datorită dispozitivelor precum benzile de activități sau ceasurile inteligente, este foarte ușor de măsurat pașii.

Imediat, apare întrebarea:Câți pași pe zi sunt necesari pentru a slăbi? Ne-o explică Laura Arndt, antrenor personal și CEO al Matriarc, o aplicație de sănătate pentru mame.

Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână (mers pe jos, de exemplu) sau 75 de minute de activitate solicitantă. Sau ce este la fel, 30 de minute pe zi, Cu excepția weekendurilor.