Câți kcal trebuie să arzi pentru a pierde un kilogram
Câte calorii este un kilogram de grăsime, ce lucruri ar trebui luate în considerare și ce ar trebui să facem pentru a arde acel kilogram și la ce viteză ne putem aștepta
Textul de mai jos este o transcriere ușor modificată a videoclipului pentru a face citirea mai plăcută.
Astăzi vom răspunde la întrebarea Câți kcal trebuie să arzi pentru a pierde un kilogram?
CALCULAȚI NUMĂRUL DE KCAL AL UNUI KILO DE GRASĂ
Pentru a răspunde la această întrebare, ceea ce trebuie să facem este să ne gândim la ceva ...
Știm că un kilogram de grăsime are 800 de grame de țesut adipos și 200 de grame de apă.
Știm că fiecare gram de țesut adipos generează 9 kcal și dacă îl înmulțim cu acele 800 de grame știm că avem 7200 kcal pe care ar trebui să le ardem pentru a arde acel kilogram de grăsime.
Adică, caloriile pentru arderea unui kilogram de grăsime ar fi de 7.200.
Deci, răspunsul rapid și greșit la întrebarea câte calorii sunt un kilogram de grăsime ar fi 7200kcal.
Deci, dacă acestea sunt 7200 kcal și, în general, mai mult sau mai puțin, deficitul care se pune de obicei într-o dietă pentru a pierde în greutate este de 500 kcal, ar dura mai mult sau mai puțin o jumătate de lună pentru a pierde acel kilogram de grăsime, adică două kilograme de grăsime pe lună.
CARE SUNT ERORILE LA DECIZIA NUMĂRULUI DE KCAL SĂ PIERDĂ GREUTATE?
Dar pentru că spun că acest lucru nu este chiar corect, în primul rând presupunem că veți pierde doar grăsime, dar totuși, atunci când pierdeți grăsime, nu numai că pierdeți grăsime, pierdeți grăsime și mușchi, de asemenea, goliți și depuneri de glicogen, care influențează, de asemenea, deoarece pierzi mai multă apă etc ... dar nu vom profunda atât de mult.
Apoi, trebuie să țineți cont și de faptul că această pierdere de grăsime va depinde și de tipul de sport pe care îl practicați, de exemplu, sportul de forță păstrează mai multă masă musculară decât sportul aerob, deși este posibil să faceți și ambele și că deficitul este mai pronunțat și pierzi mai mult mușchi, deoarece este un deficit mai pronunțat.