Câte calorii arzi urcând scările 10 minute
Indiferent cât de entuziasmați suntem de viața de fitness și de exercițiile fizice, de multe ori nu avem suficienți bani pentru a plăti calitatea de membru la săli de sport și cluburi.
Și tocmai aici, când căutarea alternativelor, ne face să ne întrebăm, câte calorii arde mergând în sus și în jos pe scări, să se oprească imediat și pentru totdeauna, utilizarea liftului.
Întrebarea cu privire la cheltuielile calorice ale exercițiului pe scări este dată deoarece este un exercițiu foarte popular care poate fi efectuat în orice piață sau clădire.
Să vedem atunci cum, făcând această activitate, putem pierde în greutate și ne putem forma, arzând calorii aproape fără să ne dăm seama.
Câte calorii arzi urcând scările 10 minute
Pentru a ști câte calorii arde urcând și coborând scările, trebuie să ne concentrăm asupra anumitor parametri, precum intensitatea exercițiului, durata exercițiului, precum și înălțimea, greutatea și sexul persoanei care efectuează activitatea.
Luând ca individ individ de studiu, un bărbat adult de dimensiuni medii (1,80 m înălțime) și aproximativ optzeci de kilograme de greutate, atunci când faceți efortul de a urca scările timp de treizeci de minute, veți arde aproximativ 345 de calorii.
Dacă același efort îl face și o femeie, un adult cu o înălțime care atinge 1,65 m înălțime și 68 de kilograme, vorbim despre 300 de calorii într-o jumătate de oră de exercițiu urcând scările.
Trebuie să ținem cont de faptul că recompensa crește semnificativ, dacă efortul este crescut la alergarea pe scări.
În orice caz, dacă doriți să știți cantitatea de calorii care se pierd, atunci când urcați zece minute, trebuie doar să faceți o mică regulă de trei și în conformitate cu condițiile menționate, veți pierde între 100 și 115 calorii.
Acest lucru se datorează faptului că activitatea care implică trepte ascendente și descendente te obligă să transpiri și să faci mișcare într-un mod relevant. Prin urmare, mulți preferă să se mențină în formă și să evite obezitatea.
Câte calorii sunt arse la urcarea pe 5 etaje
Este important să indicați că pentru a arde calorii este necesar să faceți această activitate continuu, fără oprire și pentru o anumită perioadă de timp, prin urmare, așa cum s-a explicat mai sus, este de preferat să urmați ceasul și nu după numărul de etaje sau pași pe care noi. urcați, totuși, ținând cont de faptul că, în general, oamenii au suflul să urce în medie cu 5 etaje într-un singur transport, putem face bine calculul.