Trucuri psihologice pentru a-ți atinge rezoluțiile de Anul Nou și a nu mai da greș
Faceți o listă lungă de rezoluții de Anul Nou în fiecare an și nu o păstrați niciodată? Faceți acest an diferit. Descoperă cele mai eficiente trucuri psihologice pentru a-l atinge.
an Nou are o magie cu totul specială. În sens metaforic, contorul este resetat la 0 și avem încă 365 de pagini goale pentru a umple cu experiențe, amintiri, anecdote și multe altele. Ultimele zile ale anului sunt cel mai bun moment pentru a stabili o listă de rezoluții pe care ni le dorim. Astfel, începem ianuarie cu o mare cantitate de entuziasm și energie, convinși că acesta va fi probabil anul nostru.
Dacă sunteți obișnuit la sală, vă veți da seama că în ianuarie, și mai ales în primele săptămâni, a devenit un stup de activitate în care găsirea unei mașini gratuite este puțin mai mică decât o misiune imposibila. Cu toate acestea, în februarie se pare că volumul de oameni începe să scadă, iar în martie găsim doar membri dedicați care își urmează rutina obișnuită.
Atât de mult încât statisticile ne spun că mai puțin de 10% dintre oameni se conformează lor rezoluțiile de Anul Nou, o cifră devastatoare care ne face să ne întrebăm de ce rata eșecului este atât de mare.
Cum să vă atingeți rezoluțiile de Anul Nou?
Unul dintre primii pași în stabilirea unui rezoluții bune de an nou este de a îndeplini anumiți parametri care fac posibile aceste obiective.
1. Încercați să păstrați lista rezoluțiilor de Anul Nou realiste
Cu excepția cazului în care sunteți un geniu al limbii, dacă nu aveți nicio idee despre limba engleză, propunerea de a vorbi ca un nativ nu este probabil ceva ușor accesibil, în același mod în care, dacă percepeți un salariu modest, nu este ușor să economisiți pentru a continua vacanță la un hotel cu cinci stele în Bahamas. De multe ori ne stabilim obiective prea mari, iar eșecul în atingerea lor ne descurajează. Începe prin a încerca să te gândești cu scopuri care vă stau la dispoziție, cum ar fi posibilitatea de a rupe limba engleză sau de a merge în vacanță pe o insulă puțin mai aproape.
2. Cine acoperă mult, stoarce puțin
Fiecare dintre acestea rezoluții pentru noul an este nevoie de energie, schimbare și disciplină. Crearea de noi rutine nu este ușoară. Prin urmare, asigurați-vă că scopurile dvs., mai ales dacă sunt solicitante, cum ar fi formarea sau obținerea limbajului, sunt puține și specifice. „Voi slăbi 10 kg” este un scop mult mai bun decât un „Voi slăbi” generic și ne permite să urmărim dacă îl întâlnim sau nu.
3. Proiectează un plan de acțiune
Intențiile bune sunt toate bune, dar adesea se blochează în lumea ideilor. Cum le putem face să se materializeze? Cu un plan de acțiune. Când îl găsești pe scopul pentru noul an, întreabă-te: cum o voi obține? Poate că începeți să frecventați o școală de limbi străine de două ori pe săptămână pentru a vă folosi limba engleză, vă duceți copiii la baschet în fiecare duminică sau înlocuiți câteva bucăți de fructe cu prăjituri de mic dejun. Pentru a ajunge la final, avem nevoie de un mijloc.
4. Fiecare scop îndeplinit poartă o demisie
Mai ales când vine vorba de activități noi, dobândirea unui nou obicei înseamnă renunțarea sau înlocuirea unuia vechi. Poate că pentru a merge la cursurile de engleză trebuie să renunți la somn sau să-ți duci copiii la filme duminica înseamnă că nu mai faci planuri cu prietenii în ziua respectivă. În primul rând, fii clar la ce vei renunța pentru a-ți face loc rutină nouă și ia în considerare dacă ești dispus să o faci.
5. Nu te lăsa ghidat de toate sau de nimic
"Buff, săptămâna aceasta nu am putut merge la sală, sunt cel mai rău." Această gândire, deși este punitivă, nu este atât de rea în sine. Lucrul rău vine săptămâna următoare, când spui „Bah, total, nu am fost săptămâna trecută, nu se întâmplă nimic pentru că nu merg asta”.
„Nu contează de câte ori cazi, contează de câte ori te ridici”.
Proverb vechi
Dacă nu ați reușit să mergeți la sală de o săptămână sau nu ați găsit energia, mergeți mai departe și încercați săptămâna viitoare. Al nostru rezoluțiile de Anul Nou Nu sunt porunci, nu sunt așezate în piatră. Vom eșua, ne vom împiedica și vom eșua, dar ceea ce contează la sfârșitul zilei este dacă revenim sau nu pe drumul cel bun.
6. Recompensează-te pentru succesul tău
Dacă nimeni nu ne recunoaște cât de greu este să stabilim noi obiceiuri în viața noastră (sau nu suficient), va fi în mâinile noastre să o facem. Înainte de a-ți elabora planul de acțiune, gândește-te la o recompensă. Poate fi ceva tangibil, cum ar fi un bombon de ciocolată sau acea bere care îți place atât de mult sau, dimpotrivă, o activitate plăcută, cum ar fi o plimbare sau un timp de citit. Rezervați această recompensă pentru momentele în care ați îndeplinit acțiunile care duce la scopurile tale, cum ar fi participat la toate cursurile de engleză săptămâna sau ați economisit o anumită sumă de bani după o lună. În acest fel, procesul de îndeplinire a obiectivelor dvs. este mult mai amabil și mai binevoitor.